Kezdő-és újra kezdő edzések !

Kedves Oldal Látogatók !

2017 szeptember 1-től lehetőséget biztosítok, gerinc problémákkal küzdő ( pl. : porckorong kiboltosulás, gerincsérv műtét utáni rehabilitáció stb.) , az orvos és vagy a gyógytornász által már tovább lépésre javasolt, az élet minőségüket jobbá tenni és erősödni szándékozó, Hölgyeknek, Uraknak, gerincbarát kettlebell edzésekre. Továbbá várjuk azokat is, akik már régebben, hosszabb-rövidebb kihagyás után újra kezdenék. Az edzések helye :

Roxy Stúdió 

1136 Budapest, Tátra u. 4. 

és ideje :
Hétfő : 18.00 – 19.00.
8-10 fős csoport indulását tervezem. Kérek minden érdeklődőt, hogy legkésőbb 2017 június 2-ig , a
janos.tolnai@gmail.com  
e-mail címen jelezze részvételi szándékát.
Üdvözlettel :
Tolnai János

Kedves Mindenki !

Amint azt Anikó a csoportjainak jelezte, 2017 június 01-től a hétfői edzések megszűnnek. Keddi napokon, 18.00-tól lesz lehetőség az Anikóhoz és hozzám csatlakozni. Az én órámra 3-4 fő szabad hely van még, kérek mindenkit, hogy mielőbb jelezze, e-mail-ben ( janos.tolnai@gmail.com ) , ha csatlakozni szeretne. Ugyanez vonatkozik az Anikó keddi, 18 órás edzésére is.

Kéz-és lábtörést Mindenkinek !!! 🙂

Preventív gerinc-órák, avagy helló, SMS-nyak

laookoncs

Milyen izmos Laokoon Apu…..csak azok a fránya kígyók ne húznák ide-oda-vissza-fel-le. 🙂

Hasonlóak a gerinc tartáshibákból eredő problémái, ha a habituális rendszer (testtartás, pozitúra)  nem változik, állandó rehabilitáció alatt fog állni valamilyen új mozgásszervi probléma.

 

Márciustól a kedd 19 órás csoport azoknak szól, akik ezen szeretnének változtatni- régi mániám a beteg”okosítás”, hiszen az anatómia, funkcionalitás, biomechanika a TIÉD, érdekes, csodálatos világ, jó minél alaposabban ismerni. (pain cycle, hyppocampus-neocortex, valaki? 🙂 )

Ez a foglalkozássorozat 8 hetes, március 6- április 24-ig tart. Azoknak szól,akik hanyagul viselik Magukat (nem kell gerincsérv a belépéshez, de nem kizáró ok), sokat ülnek gép előtt, esetleg elszörnyedtek egy fotón, amelyen látszik a gerincük kis kakaóscsiga-íve stb.

Heti egy óra, házifeladatos tanulásról van szó, ahogy nálam szokás, mivel hányósvödörmentes munkát folytatok, edzésprogram mellett is űzhető.

A csoportlétszám limitált, 8 fő.

Jelentkezni lehet a kettlebellspine-kukac-gmail-pont-com címen, titkos jelszó: tartás 🙂

Stay Strong 🙂

2017.február 13. The one and only Kettlebics

kettlebics

A kép forrása: https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/76/d7/34/76d73488e78cd10fad8d2400b4ba1bb2.jpg

Néhány hét múlva.. ami még nem volt. Február 13-án, hétfőn Kettlebics: egy első és valószínűleg utolsó, idétlen jellegű edzést tartunk. Legalább egy Jane Fonda ruci, fejpánt, Lózsaszín cuccok stb. dukál, fiúk Csíkos póló, hasonló huncutságok.

Lesz például szemtorna: kettlebell jelentőségteljes nézése intervallum jelleggel, lesznek veszélyesebb kihívások is, olyan izometrikus gyakorlatok, melyek során a kettlebell külső talpélünkhöz ér, vagy kettlebellfülszorítás ülve stb.

Partytime, mondaná az angol 🙂

Légzés-mozgás-relaxáció óra

zen-circle

4 alkalmas légzőgyakorlatos mozgásóra következik 2017.februárjában. Időpontok:

FEBRUÁR 7,14,21,28-a.

Az órák, gyakorlatok célzottan a gerinc mobilitásához és jól-létéhez hozzájáruló izmokat trenírozzák (ez nem csak a “hátizmok” területe, hanem az egész törzs, nem csak a rekeszizomként ismert “thoracic”diaphragma, túl egyszerű lenne, és kevésbé érdekes) a fő fókusz a saját légzés optimalizálása, stresszkezelés- légzéstechnika elsajátítása. Az órákon állandóan levegőt veszünk 😀 és mozgunk, magyarázom és tapasztalunk: tanulunk.

Jelentkezni a kettlebellspine-kukac-gmail.com emailcímen lehet, titkos jelszó: “levegő” 🙂

Az órák keddenként 19-20 óráig zajlanak, a résztvevők száma limitált: 8 fő.

Stay Strong 🙂

A special specialist: Giancarlo Russo

15873555_10211640985410793_9015101502730770587_n1

We are lucky to have a special guest in Hungary 5th March 2017: Giancarlo Russo from Rome.

A free intellectual with unbelievable knowledge and story in rehabilitation. Here is a small interview for a kind of getting closer to a special specialist who is probably going to be the treasury for anybody’s professional development who visits his seminar in Budapest:

  1. Please tell us a little about what You do as a rehabilitation professional now, and a littlebit about Your backround.

–  This is a good question… When people ask me when did I start my career I always answer that I start it when I was very young and my dad send me to a Sifu (teacher) to learn Martial Arts… I started to train in Chinese Kung Fu in 1982, I was 12, and it was my first Approach to understand the Human body… Being it, at the time, a quite violent style and being me, at the time, a fighter, I get hurted some time and so I met Rehabilitation… Then I started to study Rehabilitation by myself, as Feldenkrais did, and it was very important to me because I learnt on myself something that on the books you don’t find… The University was amazing, finally I became a PT and my first job was in the Vojta Center of Rome where I spend several years working with neurological babies and adults… In the same time I worked in high level rugby and football… Then I met Karel Lewit, my teacher… And my life changed as my mind did… I founded a Teacher, I founded THE teacher… He opened my mind to the functional Approach, to the inter relationship of the different segments in the body and on the reciprocal influences among them… Now, at the age of 47, my Approach is based on what I learned during my life on myself and on my patients, always with the Karel’s guide lines… My Approach is a global Approach, body mind and spirit… I don’t want limits and I don’t give myself limits, every patient is different than the other.. It means that the investigation and Assessment phase is very important and takes a long time to identify the problem, the dysfunction… Then the treatment is consequential and specific for every patient… On the other side, I am a hypnotherapist… And I know two or three things about patient’s mind…

2. You are famous for being a very practical teacher., not a simple theory teller. What can we expect in March?”

I’ll come to share with you my experience, my practical experience… Normally, during my seminar I don’t use any presentations patients are my presentations when examining the kinetic chain… We’ll see in Budapest how the best way to teach is to show “live” what we talk about. 🙂

Welcome in March 🙂