Preventív gerinc-órák, avagy helló, SMS-nyak

laookoncs

Milyen izmos Laokoon Apu…..csak azok a fránya kígyók ne húznák ide-oda-vissza-fel-le. 🙂

Hasonlóak a gerinc tartáshibákból eredő problémái, ha a habituális rendszer (testtartás, pozitúra)  nem változik, állandó rehabilitáció alatt fog állni valamilyen új mozgásszervi probléma.

 

Márciustól a kedd 19 órás csoport azoknak szól, akik ezen szeretnének változtatni- régi mániám a beteg”okosítás”, hiszen az anatómia, funkcionalitás, biomechanika a TIÉD, érdekes, csodálatos világ, jó minél alaposabban ismerni. (pain cycle, hyppocampus-neocortex, valaki? 🙂 )

Ez a foglalkozássorozat 8 hetes, március 6- április 24-ig tart. Azoknak szól,akik hanyagul viselik Magukat (nem kell gerincsérv a belépéshez, de nem kizáró ok), sokat ülnek gép előtt, esetleg elszörnyedtek egy fotón, amelyen látszik a gerincük kis kakaóscsiga-íve stb.

Heti egy óra, házifeladatos tanulásról van szó, ahogy nálam szokás, mivel hányósvödörmentes munkát folytatok, edzésprogram mellett is űzhető.

A csoportlétszám limitált, 8 fő.

Jelentkezni lehet a kettlebellspine-kukac-gmail-pont-com címen, titkos jelszó: tartás 🙂

Stay Strong 🙂

2017.február 13. The one and only Kettlebics

kettlebics

A kép forrása: https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/76/d7/34/76d73488e78cd10fad8d2400b4ba1bb2.jpg

Néhány hét múlva.. ami még nem volt. Február 13-án, hétfőn Kettlebics: egy első és valószínűleg utolsó, idétlen jellegű edzést tartunk. Legalább egy Jane Fonda ruci, fejpánt, Lózsaszín cuccok stb. dukál, fiúk Csíkos póló, hasonló huncutságok.

Lesz például szemtorna: kettlebell jelentőségteljes nézése intervallum jelleggel, lesznek veszélyesebb kihívások is, olyan izometrikus gyakorlatok, melyek során a kettlebell külső talpélünkhöz ér, vagy kettlebellfülszorítás ülve stb.

Partytime, mondaná az angol 🙂

Légzés-mozgás-relaxáció óra

zen-circle

4 alkalmas légzőgyakorlatos mozgásóra következik 2017.februárjában. Időpontok:

FEBRUÁR 7,14,21,28-a.

Az órák, gyakorlatok célzottan a gerinc mobilitásához és jól-létéhez hozzájáruló izmokat trenírozzák (ez nem csak a “hátizmok” területe, hanem az egész törzs, nem csak a rekeszizomként ismert “thoracic”diaphragma, túl egyszerű lenne, és kevésbé érdekes) a fő fókusz a saját légzés optimalizálása, stresszkezelés- légzéstechnika elsajátítása. Az órákon állandóan levegőt veszünk 😀 és mozgunk, magyarázom és tapasztalunk: tanulunk.

Jelentkezni a kettlebellspine-kukac-gmail.com emailcímen lehet, titkos jelszó: “levegő” 🙂

Az órák keddenként 19-20 óráig zajlanak, a résztvevők száma limitált: 8 fő.

Stay Strong 🙂

A special specialist: Giancarlo Russo

15873555_10211640985410793_9015101502730770587_n1

We are lucky to have a special guest in Hungary 5th March 2017: Giancarlo Russo from Rome.

A free intellectual with unbelievable knowledge and story in rehabilitation. Here is a small interview for a kind of getting closer to a special specialist who is probably going to be the treasury for anybody’s professional development who visits his seminar in Budapest:

  1. Please tell us a little about what You do as a rehabilitation professional now, and a littlebit about Your backround.

–  This is a good question… When people ask me when did I start my career I always answer that I start it when I was very young and my dad send me to a Sifu (teacher) to learn Martial Arts… I started to train in Chinese Kung Fu in 1982, I was 12, and it was my first Approach to understand the Human body… Being it, at the time, a quite violent style and being me, at the time, a fighter, I get hurted some time and so I met Rehabilitation… Then I started to study Rehabilitation by myself, as Feldenkrais did, and it was very important to me because I learnt on myself something that on the books you don’t find… The University was amazing, finally I became a PT and my first job was in the Vojta Center of Rome where I spend several years working with neurological babies and adults… In the same time I worked in high level rugby and football… Then I met Karel Lewit, my teacher… And my life changed as my mind did… I founded a Teacher, I founded THE teacher… He opened my mind to the functional Approach, to the inter relationship of the different segments in the body and on the reciprocal influences among them… Now, at the age of 47, my Approach is based on what I learned during my life on myself and on my patients, always with the Karel’s guide lines… My Approach is a global Approach, body mind and spirit… I don’t want limits and I don’t give myself limits, every patient is different than the other.. It means that the investigation and Assessment phase is very important and takes a long time to identify the problem, the dysfunction… Then the treatment is consequential and specific for every patient… On the other side, I am a hypnotherapist… And I know two or three things about patient’s mind…

2. You are famous for being a very practical teacher., not a simple theory teller. What can we expect in March?”

I’ll come to share with you my experience, my practical experience… Normally, during my seminar I don’t use any presentations patients are my presentations when examining the kinetic chain… We’ll see in Budapest how the best way to teach is to show “live” what we talk about. 🙂

Welcome in March 🙂

 

 

Egy különleges szakember. Giancarlo Russo.

15873555_10211640985410793_9015101502730770587_n1

Márciusi meghívott vendégünkről szól ez a bejegyzés. Giancarlo Russo, akit Dél- Korea vagy az Egyesült Államokbeli (eléggé) rangos EXOS- oktatásokra ugyanolyan szeretettel, rendszeresen és gyakran hívnak,mint rövidebb előadásokra és szemináriumokra Európában és hazájában, Olaszországban, egy egészen különleges szakember.

Sok kérdést kaptunk a márciusi előadással kapcsolatban,hogy “akkor most mi lesz a pontos téma”? Miről is lesz szó?

A 2017. március 5-ei szeminárium előtti napon, szombaton egy rövidebb előadást tart  “A lábtól a koponyáig – a mozgásszervi problémák összefüggésrendszere az emberi testben” címmel szakmacsoportos, akkreditált továbbképzésen a magyar rehabilitációs oktatógárda doyenjei mellett itt, Budapesten. A szemináriumnak is hasonló jellegű a célja, összefüggésekre világít rá mozgásszervi problémák tükrében. Giancarlo mindig gyakorlati oktatást tart, kérdez, igényli, hogy kérdésekkel érkezzenek a szemináriumaira. Nagyon szupportív személyiség és különleges érzéke van emberek megfelelő irányba való terelgetéséhez betegként és szakemberként egyaránt. A lelkesedés, más emberek tisztelete  és alázat, ami nagyon jellemzi őt, hihetetlen tudása mellett valóban különlegessé teszi az előadásait, amelyekből sokáig lehet építkezni.

Íme, egy miniriport budapesti látogatásával kapcsolatban:

  1. Mesélj nekünk egy kicsit arról, hogy mivel is foglalkozol mostanában a rehabilitációban, és egy kicsit a történetedről, kérlek.
  • Ez egy jó kérdés. Ha kérdezik, mikor is kezdtem a szakmát, mindig azt mesélem el, hogy nagyon kicsi voltam még,mikor édesapám elküldött egy Sifu-hoz (tanár) harcművészetet tanulni. 1982-ben kezdtem a kung-fu edzéseket, és ez volt az első pont az életemben, hogy az emberi test működését elkezdtem megfigyelni,megérteni. Mivel egy elég vad stílust gyakoroltam, és voltak sérüléseim, találkoztam a rehabilitációval is… idővel magam is rehabilitációt tanultam. Mint Moshe Feldenkraisnek, nekem is nagyon fontos folyamat volt ez, mivel a saját példáimon keresztül nagyon sok dolgot megtanultam, amelyeket nem lehet könyvekben megtalálni…Az egyetemi éveim csodálatosak voltak, rehabilitációs szakorvos lettem, és a római Vojta Központban kezdtem dolgozni, ahol sok évet eltöltöttem gyerekek (babák) és felnőttek fejlődésneurológiai rendellenességeinek a kezelésével. Ezzel egyidőben dolgoztam a Rugby Roma csapatával és futballistákkal is. Egyszer aztán találkoztam Karel Lewit-tel, tanárommal és jóbarátommal, a gondolkodásom és az életem is megváltozott. Megtaláltam A Tanáromat. Tőle tanultam a funkcionális megközelítést, az emberi test különböző szegmenseinek működésbeli összefüggéseit és azok reciprokhatásait…most, 47 évesen, a megközelítésem az eddigi tapasztalataimon alapul, mindig Karel útmutatói mentén, éveken át dolgoztunk együtt. Mondhatnám, hogy a rehabilitációs problémákat “kerek egészben” közelítem meg, test-elme-lélek háromszögben. Nem limitálom le magamat és a kezeléseket módszertani sorompókkal, sokoldalú vagyok. Minden betegem egy külön történet, mindenki különbözik a másiktól. Az alapos vizsgálat és annak kiértékelése mindig a legfontosabb rész a rehabilitációban, rövid idő alatt nem lehet a problémát- diszfunkciót pontosan meghatározni. Ezt követően a kezelés és gyakorlat (mozgás) minden  betegnél más és más. Hipnoterapeuta és hipnózistanár is vagyok, támaszkodom az emberi lélekre is, amelyről azért tudok egy-két dolgot 🙂 

 

2. Jellemző Rád, hogy mindig gyakorlattal oktatsz, nem pusztán elméleteket ismertetsz vagy alapelveket sorolsz fel. Mit várhatunk márciusban?

A tapasztalataimat megosztani jövök, elsősorban a mozgás praktikus oldalát illetően. Általában a szemináriumaimon nem prezentációt mutatok be, a résztvevők Maguk a prezentáció. A csoportképből kiindulva “élőadásban” tanítok, végighaladunk a kinetikai lánc legfontosabb elemein, és gyakorlati munkát végzünk, hogy tudjuk, miről is beszélünk. Szeretem, ha kérdeznek- és kíváncsian várom budapesti napjaimat.

Nagyon köszönjük,és szeretettel várjuk a márciust 🙂

 

 

 

 

Az egészség, mint újévi fogadalom

little_miss_hug

Jópár jelentkezőt kaptam 2017 alkalmából, akik elhatározták,hogy év kezdétől majd “egészségesek” lesznek. Egyiküket megkérdeztem, hogy a kínai holdújév már smafu, mindenképpen a keresztény naptár szerint kell újrakezdeni a semmit? 🙂 Jót nevetett, nem az első fogadkozása volt.

Feldenkrais szerint, ha változtatni akarsz valamit, állj meg és figyeld meg Magad. Már ez a lépés is tisztába teszi a stresszt, amit a változtatás szándéka kivált a mellékvesében. (Selyét olvasni kell, nem a neten, a könyveit egészben). Ezzel a kis trükkel például meg lehet előzni,hogy rohamszerűen heti 3-4szer elkezdd túledzeni Magad. Az év vége is csak az év egy része, az éveknek pedig az a szokása, hogy követik egymást. A szokásoknak meg az a szokása, hogy  bármikor hagyják Magukat befolyásolni- minél magasabb a derű, annál könnyebb 🙂

Vagyis az újévi, szülinapi, akármilyen-napi szent stresszfogadalmak egyik legjobb gyógyszere, hogy lazíts, lassíts, figyelj befelé. Érdemes kipróbálni. 🙂