Hypno again

I have already written a post on a freshly published book in Hungarian mentioning hypnotherapy with a short analysis and history. I have received quite a few curious emails from collegues, patients and friends asking “Could you tell me more on this?” 🙂 I think I have found a better way for “telling more”, I asked Giancarlo Russo who is mastering hypnosis for a short interview. Always look for the best when you are looking for quality answers. 🙂
The photo was taken of him on one of his hypnosis seminars. 
gchypno
1. How did You meet hypnotherapy?
 I met hypnotherapy by luck… While I was walking home after a university lesson, it started to rain very hard and in order not to get totally wet, I stopped by a building, close to a door. Standing there I heard some voices from inside, I listened for a while, and, getting curious about what it could be, I stepped inside to take a look. It was a conference about hypnosis and his application …and it was amazing!  I started studying hypnosis since that day…it has happened about 25 years ago.
2. Most cases when people hear of hypnosis they immediately think of severe manipulation of the other’s willpower. How would you clarify what hypnosis is for those who get frightened first time?
 Do you think that it is possible to manipulate the other’s willpower? If it is possible we can manipulate criminals and let them became respectable  people, don’t you think so? Anyway it is impossible to manipulate other people willpower through hypnosis, we have inside what Hilgard (a famous american phsychologist from Stanford) called “the hidden observer” (a sort of “libero arbitrio”) What is a paradox is that the first time that people come to me for hypnosis I need to explain them what hypnosis is not instead of what hypnosis is! This is quite funny, but I know that the Hollywood’s stereotype of hypnosis is like a battle of brains and/or dominance of will… This is extremely far form the reality! So I start explaining what hypnosis is not and then I show my patients how many times during the day they go into a “spontaneous” hypnosis without knowing it…
3. What are the most important issues hypnotherapy can be a support for?
We have tons of scientific evidences that shows high results on several problems, especially pain (acute and cronic pain), headache, migraine, sleep disorders, irritable bowel syndrome, fibromialgia, dermatologic diseases, negative effects of chemotherapy and many more…
4. Are there any dangers of hypnosis?
In the right hands nothing is dangerous, to became a good hypnotherapist you need many hours of training ( it is like driving an airplane) and a life time to improve your skills, and I love it… In literature we have no any notice about collateral effects of hypnosis, we have no any notice of negative reactions and we have not notice of addicting to hypnosis. Anyway, it all depends on the experience of the hypnotherapist and on his “sixth sense”… Some people though are better not to be hypnotized. (e.g. drug addicts -heroine and cocaine-, phsychotics and schizofrenics)
5. What if a person with e.g. fibromyalgia asked you for help in hypnosis, could it possibly help? What would you suggest?
 On fibromialgia there are several papers that show us good results with an Hypnotic Approach so I recommend it.
6. How long does “hypnotic care” last? (is there anything like series of hypnotic sessions, like psychoteraphy, or is it usual that 1-2-3 treatments help a lot?)
 Hypnosis is a self help. I like to call it like this. I teach my patients self hypnosis so that they can do it at home and/or every time they need it. Normally 3 treatments are necessary to see the results, sometimes only one treatment is effective, sometimes you need a little more. Personally if I don’t see results after 5 sessions, I stop the treatment and I look for another strategy, but this is extremely rare.
 

4 hét lábtorna

 

Dambullacavetemplesrilanka

A fotót nagyon köszönöm Laufer László Prezi-nél zseniszolgálatban levő, gimnazista-kori barátomnak, aki Sri Lankán, a Danbulla barlangtemplomban kapta lencsevégre ezt a csodát.

2016. februárjában lábtorna-foglalkozások indulnak hétfőnként 19-20 óráig.

Cím: Budapest, Németh László u. 11, Kodály Köröndnél a mi kis edzőtermünk. (volt Szalmás Piroska)

A foglalkozások dátumai: 02.01, 02.08., 02.15., 02.22.

Miről szól ez? 

Sajnálatos módon nagyon kevesen veszik észre (egy ideig), hogy a lábfejük korrekcióra szorul, mikor elkozmetikázott testépítésbe kezdenek- vagyis “ketölbelleznek, mint az állat”. A helyzet az, hogy bárminemű súlyzós gyakorlat sem a testtartásodat, sem a lábfejed állapotát nem korrigálja, ezek külön feladatok MIELŐTT terhelés alá kerülsz.

Ha a lábfejeddel nem foglalkozol, tipikus problémáid az idő előrehaladtával gyönyörűen fognak fejlődni a mellizmokkal, tricepszeddel, combizmaiddal és asszimetriáiddal együtt, izmocskáid biztosan sok lájkot kapnak a facebookon.

Ha leszállsz a virtuális fitnessvalóságról pár év múlva egy másikba, fájni kezd a lábad, dagad, szúr, furcsán áll az ujjad-sarokcsontod-bokád, van rá esély, hogy  a 100-as zsepi mellett egyszer elgondolkozol azon,hogy vajon mi volt olyan sürgős abban az edzésben, ha az lett a vége, hogy járni fájdalom. No pain no gain, aha…………………….. 🙂

Ezt a 4 alkalmas tornát- tanulást azért szerkesztettem össze,hogy aki erre késztetést érez, illetve feltűnt neki,hogy “valami furcsa” a lábfején, akár a lábujjak jellegzetes karmolóállása, leesett belső talpél, sarokcsont két oldalának észrevehető eltérése, legyen lehetőség, hogy megismerje a korrigálandó problémát, és megtanuljon egy korrekciós tornasorozatot, amelyet ülve-állva is végezhet, ameddig csak szeretne.

A csoportban 12 fő fér el, és lesz idő egyéniben megbeszélni-elemezni a 24 darab lábfejet, hiszen típusproblémákról van szó, és tapasztalatom szerint az emberek, akik hozzánk járnak-csatlakoznak, szeretnek tanulni-összehasonlítani- fejlődni-másra is figyelni.

Ha a lábfej degeneratív eltérése szemrevételezés, valamint az én tapasztalatomon és tanulmányaimon alapuló diagnosztika szerint tornával nem helyrehozható, Dr. Geosits Péter orthopéd szakorvos az útvonalterv. Mindketten a Magyar Podiátriai Társaság és az EFAS (European Foot and Ankle Society) tagjai vagyunk.

Ha jelentkeznél, a kettlebellspine-kukac-gmail-pont-com emailcímen “2016, február, lábtorna” jeligéjű levéllel lenne szuperség.

 

 

 

 

Referencia 1./Reference from patient 1.

By the end of 2015 an unfortunate,sudden movement caused a severe backpain for me. As a consequence moving my neck became more and more painful. I have gone to treatment where I was given a “hard” massage session- by the end I could not move my neck at all. Muscles seemed to have become coloumns made of steel, I could not sleep and daily living was a dreadful challenge. I have visited a neurosurgeon who has prescribed anti-inflammatory infusion then immediately the “analgetic hands” (Aniko). 
When I went for the first treatment, my neck was so painful that I could hardly get onto the massage bed. Aniko was treating me in a “tranquillizing mode”, while getting the massage she informed me about all the muscle problems to be solved, showed and released the “chief” triggerpoint that radiated pain all over.
In addition to this, my fascinating experience was to feel it happening when she, connected to my own breathing, in 50 minutes completely released my neck. With her small hand she checked every single muscle fiber (I felt), immediately pointed to the problematic knots in inflammation and released them. 
She is a professional with fantastic knowledge, not only massaging but having a scientific-holistic approach to her patients and the problems, seeing the whole system, not only the symptom. Since I could compare with other treatments, it was an outstanding experience for me. 
After 50 minutes I felt and I have also told her- that she has given my life back. I think this was not the first time she has heard this sentence. 
After spending full days in crazy, nonstop pain it was an unbelievable feeling to move my neck on my own, feeling the freedom of looking right and left, wherever I wanted to.
 I still go sometimes for an appointment and I enjoy every meeting since the first time.
B. Judith
nyakigerinc
image:
2015 őszén egy rossz mozdulat miatt meghúztam a hátam. A fájdalom miatt egyre nehezebben mozgattam a nyakamat is. Sajnos elmentem egy úgynevezett mauálterapeutához, aki erőteljes mozdulatokkal teljesen szétmasszírozta a nyakamat. Pokoli fájdalmaim voltak, és a végére úgy beállt a nyakam, hogy egyáltalán nem tudtam mozgatni. Az izmok mint acélsodronyok feszültek a nyakamban.
A fájdalomtól nem tudtam aludni, létezni. Ekkor szerencsére elkerültem egy nyakspecialistához, aki infúziót írt fel, és Anikót ajánlotta mint fájdalomoldó masszőrt. Amikor először találkoztunk, annyira fájt mindenem, hogy alig tudtam felfeküdni az ágyra.
Anikó nagyon megnyugtatóan viselkedett: miközben masszírozott, mindent elmondott a nyakamról, megmutatta és kimasszírozta a triggerpontot, amely minden baj okozója volt. De számomra a legcsodálatosabb dolog az volt, amikor légzőgyakorlatok és masszázs segítségével kioldotta az addigra teljesen bemerevedett nyakamat. Mindezt 1 óra alatt. Finom kis ujjaival végigzongorázott a vállamon, a hátamon a nyakamon, mindent kitapintott, minden betokosodott csomóra rátalált és kioldott. Fantasztikusan nagy tudású szakember, aki nemcsak masszíroz, hanem tudományos módon közelít betegei testéhez és problémáihoz. Az egészet látja, és nemcsak egy elszigetelt problémát. Mivel volt már összehasonlítási alapom, hihetetlen élmény volt számomra minden szempontból a találkozásunk.
Az óra végén úgy éreztem, és ezt el is mondtam neki, hogy visszaadta az életemet. Gondolom, már nem először hallotta ezt a mondatot a betegektől! A fájdalomban eltöltött napok után lenyűgöző érzés volt újra mozgatni a nyakamat, jobbra és balra hajtani. Azóta is járok Anikóhoz, és minden találkozásunk újabb élmény.
B. Judit
 

Múzeumlátogatás

Kedves Zsiványok,

2016. január 16-án, szombaton 15 órakor csoportosan meglátogathatjuk a Selye János kiállítást. Selye János a stresszkutatás atyja, a kiállítás érdekes- a képek alapján kortizolmodell is  van 🙂

Cortisol-3D-balls

Várok mindenki szeretettel, cím: Semmelweis Orvostörténeti Múzeum, Budapest, Apród u.1-3, 15 órakor az épület előtt gyülekezünk. A belépő 700 magyar fitying.

http://www.semmelweismuseum.hu

A kiállításról bővebben ITT olvashatsz.

Első mudra

kalesvara-mudra-300x225

A 2016-os jógakurzus első heti mudra gyakorlata a Kalesvara-mudra. “Az idő ura” mudrának is hívják. Nyugalmat, gondolatok áramának lassulását, tiszta fejet, önmagaddal kapcsolatos felfedezéseket hoz. Használjuk a “szünet”, lassulás megteremtésére. Feldenkrais régi mondása, hogy ha valamin változtatni szeretnél, először lassítsd le és figyeld meg. 

Légzésünket egyenlőre a 6-6 ritmusban tartjuk (minden gyakorlatnál)

Az óra végén ezt a zenét hallgattuk:

kalesvara-mudra-300x225

Jógakurzus 2016. január-február

Vitarka Mudra

Emlékeztető bejegyzés a 2016. január-februári szerdánként esedékes jógakurzusra jelentkezőknek 🙂 Időpontok:

2016. január 6, 13, 20, 27

2016. február 3, 10, 17, 24

Cím:

Budapest, 6. kerület, Németh László u. 11. (volt Szalmakazal Piroska u.)

Kodály Köröndtől 2-3 bukfenc, Andrássyról is egyszerű lekanyarodni.

Mozgást engedő ruházat (susogós melegítő nem jó 🙂 ), szükség szerint víz, jegyzetfüzet- bár emailen megkapjátok a gyakorlatok összesítéseit.

Várok mindenkit szeretettel,

Balázsik Anikó

 

Hypno

I have written this summary for Giancarlo Russo, a unique person and therapist in rehabilitation and hypnosis. It was him who drew my attention to hypno in rehab and I am always glad to find something that would please him in connection with his beloved field. He endeared himself to me by his outstanding mentality as a free intellectual,  wide and deep knowledge and his apparently gifted personality.

Publishing this small summary/review helps to spread information about a blessed tool for those who work with patients in chronic pain and rehabilitation: hypnosis.

gcteaching

A very fresh book published in Hungary entitled “Pain-relief in practice” ends up with a chapter on applied psycho- and hypnotherapy in healing in the realm of Dolor. Defining psychotherapy and the process of terapeutic work itself in details, the author, Gabriella Vértes describes psycho-mechanisms that lead to the appearance of chronic pain, psychodynamics of pain and therapeutic approach as a multi-component activity.

Hypnosis and the hypnotic “process” are introduced in detalis and in a brief historical review Abbé Faria (1756-1819) is mentioned, who, as a pioneer in the scientific study of hypnosis, first discovered its pain-relieving effect.

During the last 10-15 years hypnosis and hypnotherapy has been examined in an unbelievable amount of scientific studies with EEG and PET observing changes in subcortical activity, cortical synchronisation, ascending cholinerg activity, cortical arousal level and so on.

A case description is involved on Erythema emocionale with no neurological or dermathological “reasons”. Pharmacological approach (steroids) had no effect. Under hypnosis the patient’s hidden anxiety has been revealed, therapeutical work started, coping mechanisms strenghtened and in a few months the symptoms weakened, later dissapeared.

The chapter concludes that hypnotherapy is highly effective and fast in pain treatment, since it makes different necessary interventions possible in the hypnotic state, also radically shortens the length of time of rehabilitation. Since it is not pharmacological field, it does not load the patient with dealing with side-effects.

medicina-20151105-552-fajdalomcsill.jpg

(Embey-Isztin Dezső: Gyakorlati fájdalomcsillapítás, Medicina Könyvkiadó, Budapest, 2016. pp.179-189, chapter 19. )

 

Gerinc higiénia

Dr. Stuart McGill idén megjelent könyvének: Back Mechanics- egy dedikált példánya itt van Budapesten. Az egyik dolog volt, amit a legjobban vártam idén,hogy megérkezzen hozzám 🙂 Nagyon érdekes könyv, egyik fejezete a Gerinc higiénia címet viseli- erről az jutott eszembe,mikor megláttam,hogy a karbantartási munkákat, mert manapság mindenki vagy iszonyúan siet egy kitűzött célt elérni, vagy mert nagyon távol van önmagától, szinte senki nem végzi a gerincével kapcsolatban addig, amíg baj nincs. És az is eszembe jutott, mikor egy borzasztó kimutatást írt egy beteg kérésemre, hogy az utóbbi fél évben mennyit foglalkozott érdemben az autójával-és mennyit a gerincével. Nem szomorodtunk el, hanem megegyeztünk, hogy “billent” az úgynevezett énkép.

Higiéné

Fogalma: az orvostudománynak az a része, amely az egészség megvédését, a károsodások megelőzését kívánja elérni. 

Higiéné részei:

–         munkaegészségtan

–         iskola egészségtan

–         mentálhigiéné

–         sportegészségtan

–         személyi higiéné

Személyi higiéné: az egyénre vonatkozatott, életkori sajátságoknak megfelelő helyes egészségügyi szokások összessége.

Énkép: mindazoknak a viszonylag tartós vagy állandó véleményeknek az összessége, szokásoknak, ismereteknek, hajlamoknak és értékeknek és az azokhoz tartozó viselkedési módoknak az összessége, amelyek egy embert jellemeznek.

Ez a 12 hét is körülbelül azzal a céllal indult, hogy egy kis kapaszkodót adjon a gerinc-karbantartási munkálatokhoz, egyszerű, átmozgató gyakorlatokkal, amelyekből 2-3 darabot naponta tudsz később végezni: mert jólesik.

A következő háton fekve kezdődő mozgáska egy vasárnapi, nem-közvetlenül-ebéd-utáni- törzsvédő móka. Köszönöm György Gábornak a fotókat 🙂

  1. Feküdj a hátadra, emeld a lábaidat függőlegesbe. Mindkettőt, igen. Két kar, tenyér lehet lefelé, melletted a talajon. Most, amíg 10-12-ig számolsz, szépen engedd le a lábaidat OLDALRA. Vállak a földön maradnak, addig engedd a lábakat, amíg tartható, és mondjuk nem lesz aranyered….Majd ugyanígy középre. Majd másik oldalra. Vissza középre. Ha ilyen lassan ebből megcsinálsz 12 kört, vagy 3-4 percig végzed egy hétig, érdekes izmaid tűnnek fel tudatodnak. 🙂
  2. Végezetül talpra húzott vagy, ha jólesik, nyújtott lábbal pihenj fél percet.

Így szép és jó:

gerincgyaksi2rajz

Kerüld el, hogy a lábaid leengedés közben konvergáljanak a padló felé másik irányban is, így, és szerencsés, ha a fejed se pörög körbe,miközben a lábad mozog.

gerincgyaksi1rajz

Jó törzserőt Kívánok! 🙂

 

 

A Debreceni Giliszta és a Debreceni Banán esete: velünk :)

Köszönjük szépen Gabi és Viki 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 Levél is jött:

Mivel a mai leckét a Mikulás hozza, úgy gondoltam, valami vicceset illik kapnotok 🙂 Ez persze nem jelenti azt, hogy nem lesz hasznos – nyújtja a gerincet, finoman masszírozza a törzset, erősíti a “virtuális fűzőt” (törzsizomzatot), fejleszti a testtudatot és a koordinációt. Na és persze kihívásnak sem rossz, visszahozza kisiskolás korunkból az “Ezt megtudod?!?” életérzést 🙂

Banán-gurulásként (banana roll) lehet ismerős a gyakorlat, de persze nem is én lennék a Főboszorkány Elvtársnő, ha nem tettem volna bele némi gonosz csavart… 😉

Kiindulóhelyzet:
Indulhatsz hanyatt- vagy hasonfekvésből. Mindkét esetben első lépésként emeld a karod a fejed fölé és nyújtózz ki hosszában, amennyire csak tudsz. Ne csak a karoddal, a fejed búbjával is. Ebben a helyzetben opcionálisan beszúrhatsz 5-6 jó mély hasi “krokodil” légzést.

1. lépés:

Emeld el a talajtól a nyújtott karod és lábad. Össze is kulcsolhatod őket, mint Viki: 

banán1

banán2

2. lépés:

gurulj át NAGYON lassan hasról hátra ill. hátról hasra. A kihívás az, hogy SEMMI lendület ne legyen benne. És ha az első próba után mélységes meggyőződéssel állítod majd, hogy az lehetetlen – talán valóban az 😀 Viki egy cyborg, de neki is 3. nekifutásra sikerült összehozni azt, amit az alábbi videón látsz. Ha kiáll a csípőcsont, azon nem egyszerű döccenés nélkül átgördülni – de még a döccenéskor keletkező lendületet megfékezni sem 🙂

 

3. lépés:

Terülj el a földön, lazítsd el az izmaidat, vegyél pár jó mély levegőt és opcionálisan anyázz egy jóízűt, mielőtt elindulsz a másik oldalra 🙂

Ha VALÓBAN igyekszel a leírtak szerint végezni a gyakorlatot, akkor ez felettéb nehéz és eléggé kivesz, ezért engedélyezz magadnak akár félfordulatonként pihenőt és alkalmanként bőven elég lesz irányonként 3/3 ismétlés.

Ha sikerült (és van elég helyed), a végén megjutalmazhatod magad egy gyors “földigilisztaképző” körrel – a pénteki mozgásjavítós órán a gyerekek imádják 🙂 (Gabinál van egy külön mozgásszervi problémákat “szerelő” óratípus is, ITT A SZABATOS LEÍRÁSA,  IDEKLIKK  – a szerk. megj.)

Katschthaler Gabriella,  Senior SFG

Jó gurulást és nevetést Mindenkinek! 🙂