szünet

20140605szardinia21.jpg

 

A júniusi edzések a következőképpen lesznek és nem lesznek:

jún.8-15-ig nem vagyok elérhető, kapacitálható, felhívható, sá-töbi.

A hétfői csoportok ezek szerint edzenek:

június 6, 20, 27

A szerdaiak

Június

22,29

Csak,hogy valahol fel legyen írva és utána lehessen nézni.

Gyakorlás kötelező. Csípőmobilitás elsősorban,mert nem vagyok elégedett, (flamingó felsőfok) egylábas gyakorlatok minél több, gerinc mobilitás- sokmindent tudtok, legyetek szívesek ne arra jöjjek haza,hogy birodalmi lépegető-edzést kelljen tartanom.

Napi mosolygás se maradjon el 🙂

 

A kíváncsi lábtornászok

labsp0

 

labsp13

Ritkán van ilyen csoportom, mint a ma végzős lábtornászok. Második alkalomra bevittem megmutatni egy nagy szép régi atlaszomat, hogy megnézzük közösen, milyen szépek a szalagok. És kíváncsiak voltak, semmi fujjogás,értetlenkedés, pedig polgáremberek nagyrészt. Ez annyira jó 🙂

A lábfejre vonatkozó oldalakból készítettem egy slideshow-t, mindannyiunk okosodására.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Wake up Spine- Gerincébresztő szeminárium

2016. április 23., szombat, 14-16.30

gerincébresztő

a fotósztárok Rizmajer György és Bicskei Attila

Wake up Spine- Gerincébresztő szemináriumot tartok a Németh L. u.-i edzőtermünkben. Tematika lesz a csípő ( ez a téma csak kicsit szerepel, de elmaradhatatlan) és  gerinc mobilitása, stabilitása, fókuszban az izometrikus gyakorlatok progressziói saját testes változatban és bottal. Kitérünk a BrettZel fokozatos tanítására, rávezető gyakorlatokra a mobilitás-blokkban, arra,hogy miért nem kell erőltetni a gyerekkori mozgásmintákat felnőttkorban, főleg korrekciós céllal (fejlődésneurológiai bevezető Fazekas prof. tonnányi anyaga és sok más izgalmas szakirodalom és gyakorlat alapján), néhány hazavihető apróság, amely a mindennapokban kamatozik,mint apró, de hatékony gyakorlat és társai.

Jelentkezni “Wake up Spine” tárggyal lesz szíves az érdeklődő mindenki a kettlebellspine-kukac-gmail.com címen.

A részvételi díj 8000 HUF per fő, eszközeladás nincs, nem is lesz, ez egy régimódi “tanulós-jegyzetelős” stílusú oktatás, mivel nem kereskedő vagyok, hanem szakember.

A létszám limitált,12 fő a max aki befér.

Programozás nyárig

jogasajátoktogon

Kedves Mazsolák,

Programunk júliusig a következőképpen alakul:

Áprilisban indul egy Lábtorna-csoport, időpontja hétfő, 19-20 óráig. 4 foglalkozás lesz, április 11,18,25 és május 2.

Kezdő csoport indul májusban szerdánként 19-20 óráig, ez egy 12 hetes program, ha csatlakoznál, “Május kezdőcske” vagy valami hasonló tárggyal várom az emaileket. Előre és ismét szólok, nehogy meglepetés érjen, hogy ez nem a fitnessipar, nem rehabgyár, és nem, nem fogsz 3 hónap múlva snatchelni.

Jógaóra ismét lesz, megint kicsit más, de lényegében változatlan,hétfőnként májusban indul, 3 hónapos, és 9-én kezdődik- ahogy a lábtornások órája üressé válik. Ebben a július végéig tartó kicsit hosszabb jógakurzusban több hangsúlyt kapnak a fordított testhelyzetes gyakorlatok, nyaki gerinc problémásoknak természetesen más lesz a fókusz elsőre. A fotót a bejegyzés elején mókának szántam, nyugalom. 🙂

Szép tavaszt mindenkinek 🙂

 

 

Tensor Fascia Latae

Ma sokat foglalkoztunk a TFL szerepével, kerestem is Róla Nektek egy képet. A Meghámozott Repülő Bácsi combbelsőjénél találjátok a rámutató vonalat.

anatomia-fascia-lata-musculo-recto-interno-ligamento-lateral-interno-y-externo

Képforrás:

http://www.purefitstudios.com/wp-content/uploads/2014/11/anatomia-fascia-lata-musculo-recto-interno-ligamento-lateral-interno-y-externo.jpg

Ez a másik ábra izoláltan mutatja mai edzésünk témáját:

tfl

 

X jelöli a triggerpontocskát, a piros a bal oldali ábrán a referált fájdalomzónát (ahol fáj, de nemazé’ mer’ ott a bajság).

Ez a kis huncut funkciójában a Nagy Farizomhoz  ( Gluteus Maximus) kötődik, és a csípő egyensúlyának fenntartásában játszik szerepet álláskor, mászkáláskor és futkosáskor is.

Csípő flexor (nem FLEKTOR ! 😀 ) és abduktor : hajlít,kifelé mozdít.A combot befelé forgatja. Sok mozgásban vesz részt, üléskor zsugorodik.Érdekes módon nem csak a csípőt “rontja el”, illetve közvetetten gonoszkodik lumbalis gerinc-problémáknál, hanem a szakirodalom szerint lateralis meniscus/térdproblémáknál is érintett.

Tessék gyakorolni az edzés csípőlazítással kapcsolatos anyagát, hogy nevetős öregek legyünk majd idővel, fájdalom nélkül.

🙂

közvéleménykutatás, edzőtábor

A mai edzésen felmerült,hogy milyen jó lenne egy edzőtábor valami rehabos helyen.

A legjobb,ami eszünkbe juthat, az Torrevieja, gondoltuk a 18 órás csoporttal szerényen.

Ha láttok az ötletben fantáziát, legyetek szívesen emailezni, mert nekiállunk megszervezni, ha kiderül, hogy ebben van értelem.

Előre mondom:

  1. nem akarok olyan edzőtábort, ahol napi 3-5 értelmetlen erőedzés után úgy megy haza mindenki, mint a verduni ütközet egyetlen túlélője.
  2. pihenőidő, séta, beszélgetések és mentális nyugi is lesz.
  3. van a közelben egy rózsaszín sós tó, sejtszintű megújulás nem elképzelhetetlen.
  4. akkor emailezz, ha nem csak az ötlet tetszik, hanem időt is szakítasz. 5-6 napra gondoltam, ez változhat 3-4 évre is (csak vicceltem)
  5. alapelv,hogy mozogjunk, és érezzük jól magunkat együtt. úgysem bírtok eleget pletykálni és dumcsizni edzés előtt+amit nem veszek észre közben+után+kitudja ..:D

 

 

 

  1. 03cced9c182089e3a11099b43e27d668

 

Lábtorna 2016 április

labtornafotó.jpg

 

Az első, egy hónapos lábtorna-kurzus vidáman zárult, meg voltam elégedve a csoporttal, jókedvű,értelmes, befogadó társaság jött össze. Kívánatos lenne, ha sokat használnák a tanultakat a továbbiakban- ez jó okom van feltételezni, hogy megteszik. A túljelentkezés miatt 2016.áprilisában még egy csoport indul. A foglalkozások hétfőnként 19-20 óráig tartanak majd,

ÁPRILIS 11,18,25-én, és május 2-án 

Jelentkező emaileket a

kettlebellspine@gmail.com címre kérlek, küldj, ha érdekel,mert van még hely, “Lábtorna” címmel lesz a legkönnyebb beazonosítanom a leveleket. Titkos jelszó: Happy Feet 🙂

Megint hipnózis

Az angol változatért klikk ide.

Írtam már a hipnózisról egy rövid tudósítást a fájdalomkutatással kapcsolatos friss szakirodalom kapcsán. Jópáran, beteg, kollégák és barátok is jelezték, hogy ez egy izgalmas dolognak hangzik, tudnék-e többet írni erről? Gondoltam, hogy az a “többet” nem az én összegyűjtött információim gyűjteménye, hanem egy hipnózist mesteri szinten művelő és tanító szakértőt kérdeztem erről, Giancarlo Russót. Mindig keresd a legjobbat, ha minőségi választ szeretnél.

A fotó egy általa tartott szemináriumon készült.

gchypno
1. Hogyan ismerkedtél meg a hipnózissal?
Véletlen szerencse volt. Egyetemista koromban egyszer elkapott egy nagy eső. Hogy ne ázzak bőrig, megálltam egy épületnél, közvetlenül egy ajtó előtt. Ahogy ott álltam, hangokat hallottam belülről, és miután füleltem egy ideig, annyira kíváncsi lettem, mi folyik odabent, hogy benyitottam. Egy hipnózisról szóló konferencia volt, fantasztikus. Azon a napon kezdtem el a hipnózissal foglalkozni, körülbelül 25 évvel ezelőtt.
2. Legtöbbször, ha az emberek a hipnózisról hallanak, rögtön valamiféle vad manipulációra gondolnak a célszemély szabad akaratát illetően. Hogyan fogalmaznál világosan a hipnózisról azoknak, akik elsőre félnek vagy tartanak tőle?
 Gondolod, hogy a másik ember akarata ilyen könnyedén befolyásolható? Ha az lenne,akkor a bűnözőkből tiszteletreméltó polgárokat tudnánk varázsolni, nemde?
Emellett a másik ember akaratát nem lehet befolyásolni a hipnózisban, hiszen a Hilgard ( aki ismert Stanfordi pszihológus volt) által leírt “rejtett megfigyelő” mindannyiunkban ott van. Elég ellentmondásos, hogy mikor első alkalommal jönnek hozzám kezelésre, azt kell elmagyaráznom, hogy a hipnózis mi NEM, ahelyett hogy micsoda voltaképpen. Ez elég mókás helyzet mindig, de tudom, hogy a tipikus hollywoodi sztereotípia a hipnózisról az kb. elmék láthatatlan csatája/ az akarat befolyásolása. Ez nagyon messze van a valóságtól! Vagyis, azzal kezdek, hogy elmagyarázom, hogy mi nem a hipnózis, és rávezetem a betegeimet, hogy a nap folyamán milyen sokszor kerülnek spontán hipnózis állapotába anélkül, hogy tudnának róla….
 3. Melyek a legfontosabb területek, amelyekben a hipnoterápia segíteni tud?
Tonnaszám olvashatók tudományos dolgozatok és cikkek a terápia maga hatékonyságáról meglehetősen sok problémával kapcsolatban, különösképpen a fájdalomcsillapítás területén )akut és krónikus fájdalom), fejfájás, migrén, alvászavarok, irritábilis bél-szindróma, fibromyalgia, fogászati betegségek, kemoterápia mellékhatásai és sorolhatnám.
 
4. Vannak a hipnoterápiás kezelésnek veszélyei?
Jó kezekben semmi nem veszélyes, de, hogy jó hipnoterapeuta legyen valaki, hosszú képzésen kell részt venni, és egész életen át fejleszteni a készségeket- körülbelül a repülgép-vezetéshez tudnám hasonlítani, és én személy szerint nagyon szeretem ezt. Mindemellett sok műlik a terapeuta tapasztalati tudásán és az úgynevezett “hatodik érzékén”. Vannak emberek, akiket jobb nem hipnotizálni, heroin- és kokainfüggők, pszihotikus betegek vagy skizofréniában szenvedők.
5.  Mit tennél, ha egy fibromyalgiás beteg keresne meg a panaszaival, alkalmaznás a hipnózist? Mint orvos, mit javasolnál?
Ezzel a betegséggel kapcsolatban a tapasztalat és a szakirodalom is nagyon jó eredményeket mutat, úgyhogy igen, javasolnám.
6. Milyen hosszú egy hipnoterápia a páciens számára? (van-e olyasmi, mint hipnotikus “ülés-sorozat”, mint a pszihoterápiában szokásos, vagy 1-2-3 alkalom is segít?)
A hipnózis “ön-segítség”, én szeretem így hívni. A betegeimnek önhipnózist tanítok, így otthon is tudják alkalmazni, illetve bármikor, ha szükségük van rá. Általában 3 kezelés szükséges, hogy eredményt lássunk, néha egy kezelés is hatékony, néha kicsit több. Személy szerint, ha 5 kezelés után nem látok előrelépést, akkor stratégiát váltok, de ez nagyon ritkán fordul elő.