Salve discus hernia

Kis post az “Akikre büszkék vagyunk”- fejezetekből.

Tóth Szabolcs Zsivány Mazsolánk. Rémes gerincsérv-történetét most mellőzve ( a horrorsztorik kedvelőinek volt már elég csemege, meg biztosan van ilyen jajdefáj.hu oldal is 🙂 ) : már cseppet sem rehabos stílusban még képes volt a célvonalban idétlenkedni,mikor Ironman lett 🙂

szabifutás

Ez a kép jóval frissebb, uszodában készült, Szabolcs a pillangósorban a harmadik.

SzabiswimÍgy is lehet……elhagyni a Fájdalom Világát 🙂 Sok munka, sok gyakorlás, sok Spine-edzés, sok öröm, nagy erő, kitartás.

Egyszerűen jól van

 

 

 swingkr2

 

       ” A 2014. 08.30-án elvégzett LS gerinc MR vizsgálat az L.IV-V. segmentumban 4-5 mm-es anterolysthesist,széles alapú mko-i L-5 gyökcsatornát szűkítő porckorong kitüremkedést, valamint L.V. medialis közepes fokú porckorong kitüremkedést mutatott ki.

Diagnózis: Protrusio disci L.IV. et anterolisthesis L.IV.-V., protrusio disci L.V.medialis.”

fotó(41)

 

2015. január végén pedig, 1 hónap masszázsterápia és 4 hónap  szorgalmas mobilizáció-izometrikus tréninget követően ( ez NEM csak plank és annak nálunk szokásos variációit takar, hanem komplett neuromuszkularis vidámparkot) megtörtént az első swing. A (volt) beteg elérte, amit akart: egyszerűen jól van, problémamentesek a mindennapjai, szereti a mozgást, elmondása szerint a kettlebelles gyakorlatok kifejezetten jók Neki és “nagyon érdekes ez az egész”.

Az első kulcs az általam unalomig pampogott “paravertebralisok” megerősítése volt, de nem valamennyire, némileg, hanem NAGYON. A paravertebralis izomköteg az én elvárásom szerint akkor optimális,ha egyenletesen széles a gerinc csigolyatöviseinek vonala mentén, nem spasztikus (vagyis olyan feszes,mint a papa horgászzsinórja, mikor a kapás másik oldalán egy 180 kilós mérges harcsa vizisprintel) és nem nokedli. Akkor ideális, ha legalább 3-4 saját-ujjnyi a szélessége. Az “én elvárásom” nem egy hangulat vagy különleges módszertan, hanem a tanulmányaimban, gyakorlatomban és munkámban előforduló,megkerülhetetlen alapelv.

Ezen a fotón a nyilak mutatják, miről is beszélek.

 

paravertebralisoknyillal

A következő fotón pedig a 3, háton látható piros vonal jelöli azt az izomköteget, amely szalagokkal és egyéb kötőszöveti segéderővel a gerincoszlopot a helyén tartja.

A lábfej boltozata kielégítő (jelölve: jobb belső talpélnél), szegmentális gyengeséget száműztük, sarokcsont támasztása rendben (szintén kis piros vonal jelzi) . Nem vettem elő a 100-as papírzsepit amiatt,hogy javítanunk kell a térd-nagylábujj viszonyokon egy kicsit- ez volt az első igazi swingünk.

swingkr1vonalasMindezt megelőzően mobilizáltunk, csípőt-gerincet, és ezt abba sem fogjuk hagyni, bár már karbantartási szintnél tartunk bőven. Az utolsó,lenti kép körülbelül 2 hónapos, és akkortájt készült, mikor a paravertebralisok dokumentációja is. Nem elegendő ugyanis, ha a gerinc melletti izmok erősek, ez alapvető ahhoz, hogy a háti-lumbalis-nyaki rész mozgástartományát aktív mozgással helyreállítsuk. Nem elegendő a mozgástartományok helyreállítása sem, a törzs egészének a beidegzését,működtetését is ildomos “újraírni”. Kezdetektől légzéstechnika: rekeszizom, tüdőcsúcs, has, hasbeszívás, pihegés,szuszogás,ritmus, gerinclégzés,koncentráció,tengely-pihegés és társai. Egyszerű és nem könnyű.

(Miután egy fotó kapcsán Főboszorkány Elvtársnő Gabival gondolatokat cseréltünk, visszalapoztam: azért fekve kezdem én az egész háti gerincszakasz-bordakosár mobilizációt, a “belső lufit”, légzéseket, mert egyrészt működik jól, másrészt a kitaposott ösvény -amely még véletlenül sem az egyetlen és kizárólagos- esete: sok Feldenkrais és Alexander alapú kis gyakorlatot használok,és a Két Öreg Mester is mindég imígyen járt el.)

Ebben az esetben is, függetlenül attól,hogy a háti gerincszakasznak nem volt semmi diagnosztizált baja, fokozatosan, nyugalomban építkezve kezdtük a légzést és mobilizációt, mindig odafigyelve arra,hogy “mit enged” az idegrendszer.

Ez  a “megenged-folyamat” egy nagyon érdekes kommunikációs csatornarendszer a rehabilitációban és mozgástanításban- elindulunk az ismert, véges számú társasjáték véges számú megoldási útvonalainak egyikén. Kezdetekkor a Fájdalom és Félelem is rendelkeznek bábuval. 🙂 Mikor kiestek, miénk a játék, és én azon dolgozom, hogy elérkezzünk ahhoz a ponthoz, mikor a Beteg nyer, és eléri a “tartósan fájdalommentes,mobil, jól koordinált,erős” mezőt a vidám bábuval. (Amiről a legnehezebb írni: mi zajlik mentális-érzelmi síkon,ugyebár…hogy szeressük a beteget úgy,ahogy van, abban a megbillent ideiglenes állapotban, ahogy belép, és ne a mozgásszervi lúzert lássuk benne, hanem azt,ami pár hét múlva lesz…és írjuk rá a mosolyt az arcára letörölhetetlenül. Az első őszinte,kicsi nevetéssel többnyire megnyerte a csatát. ) Ez a fotó már a ebben a mezőben készült, így csak óvatosan jegyzem meg,hogy jelen ábra nem egy betegeskedő-fájdogáló gerinc azonnali gyógyhelyzete, mert könnyen gyíkká változtathat!!!! és nem is alkalmas mindenkinek- a cél egy képes beszámoló volt egy esetről a sok közül, amolyan szép és le-a-kalappal “sidewalk story”.

 

thmobilkr

Sportorvosi Kongresszus 2014

osk

2013. május 29-én (is) készült egy fotó a régi Esti Pesti Bell csoportról, ez volt az a nap, mikor Tolnai János eljött és megnézett egy kettlebell-edzést. ( az egyetlen személy a képen, akinek a feje nem antigravitációs manővert hajt végre)

2013majus29

 

 

Mintha a Sors tudna számolni: pontosan egy évvel később ott ültünk a Testnevelési Egyetem előadótermében, mindannyian kis csapatként,Jánossal együtt, és Takács Kata örök kolléganőmet követően, illetve Erbszt Főorvos Úr előtt Róla tartottam egy esetismertető előadást. Az alábbi fotón kénytelen minden kedves Olvasó elhinni,hogy szerepelek, egészen kicsi pontként, majdnem felértem a mikrofont is….. 🙂

kiskep

 

A Csapat: Rőth Éva, Simó Magdolna, Dr.Bognár Judit, Takács Kata, Kéri Hanga és dr. Erbszt András (meg persze Tolnai János és én magam) nagyon jó hangulatban, majdnem csendesen szurkolt mindhárom előadónak, és  a Kata által megnyitott kis hármas előadássorozat egyszerűen remek lett.

Részemről érdekes érzés volt, hogy az,akiről beszélek, végighallgatta saját magát, illetve az is, aki műtötte, az is,aki elkezdte a gyógytornáját, az is,aki az időpontjait rendezgette- nem lehetett nem észrevenni,hogy a hangulat a legkevésbé sem hideg-objektív, de ez így volt helyes. Nagy örömömre pécsi kérdést is kaptam az előadás utáni egészen rövid, rendelkezésre álló időben dr. Büki Andrástól. Apróság, de figyelemreméltó észrevétel volt a Spine programmal kapcsolatban, az, hogy az hagyján,hogy az én tudomásom szerint nincs, nem ismerünk más olyan célprogramot, amely a test biomechanikai egyensúlyának TARTÓS  helyreállítását célozná meg gerincbetegek számára. Ez jó,pozitív és biztató megerősítésként érkezett. Külön örültem,hogy senkit nem vitt el a mentő a kettlebell és a 60 kg deadliftek, 32 kg swingek fotódokumentációjának láttán, és a a bólogatások, visszajelzések alapján megnyugtató volt érzékelni, hogy az IASP, Fascia Kongresszus és hasonló társaságok nem is olyan kínainak számító dolgok itthon.

Az előadás vázlatát feltettem ide, végig lehet lapozni- magyar hangjával nem szolgálhatok, de nem is baj talán 🙂 Kíváncsiak az alábbi  “janos” formátumú titkos kódra klikkelve nyerhetnek betekintést:

janos

A kongresszusról dr. Erbszt András beszámolója ITT olvasható.