Kedves Zsiványkák,

A hétfői edzések idei programjai alant. Gondolkozzatok, programozzatok. Jó sok jelentkezést kaptam már, kicsit bővebb áttekintés szerintem hasznos.

NEWS: október- novemberben keddenként valószínűleg lesz egy jógakurzus is. Ezt csak úgy megpendítem most kicsinykét. 🙂

2016. szeptember-október ,hétfő, 17-18 óráig

szeptember: 12, 19, 26,

október: 3, 10, 17, 24, 31

A 8 hetes oktatóprogram fókusza a járás, ülés-állás biomechanikája- elemezzük és javítjuk azokat az izomegyensúly- problémákat, amelyek A pontból B-be jutás, leülés-felállás közben a gerincen degeneratív elváltozást, felesleges terhelést jelentenek. Külön fókuszt kap a nyaki gerinc tornája, szemmozgások, és asszimetriák.Változás a régebbi gyakorlathoz képest,hogy heti 2 önálló gyakorlást várok el.

2016. szeptember-október, hétfő, 18-19 óráig

szeptember: 12, 19, 26,

október: 3, 10, 17, 24, 31

A 8 hetes oktatóprogram fókusza a törzs mobilitása és stabilitása, „padló”- gyakorlatokkal,légzéssel és Feldenkrais protokollokkal. Ebben a programban is külön fókuszt kap a tartásjavítás ÉS a dinamikus egyensúlyi állapot fenntartása, de kevesebb koordináció és álló gyakorlás lesz.

2016. november- december, hétfő, 17-18 óráig

november: 7, 14, 21, 28

december: 5, 12, 19, a negyedik foglalkozást később programozzuk.

Stresscoping és mozgás. A nyaki-háti gerincszakasz, mint stresszzóna- hogyan oldjuk az izomfeszültséget és fejlesszük a stresszcoping-mechanizmusainkat mozgással? A 8 hetes program egyik fő célja az izomcsomómentes lapockakörnyék és vállöv. Indian clubokat, kettlebellt használunk, és rengeteg kéztorna szerepel a programban. Touchpad felhasználóknak kifejezetten életmentő lehet ( RSI (repetitive strain injury) és társai a kézsebészet mesekönyvének lapjairól)

2016. november-december, hétfő, 18-19 óráig

november: 7, 14, 21, 28

december: 5, 12, 19, a negyedik foglalkozást később programozzuk.

Sliding: főleg földön végzett sliding gyakorlatok, mobilitásblokkal. Ennek a programnak nincsen folytatása, ez egy akár otthonra elsajátítható remek kis aktivitási csomag, amely minimális eszközigénnyel korhatár nélkül gyakorolható. A 4-5 alkalom után már nem csak a földön tanulunk mozogni, ez még a Haladó Mazsoláknak is újdonség lesz.