A 2016-os jógakurzus első heti mudra gyakorlata a Kalesvara-mudra. “Az idő ura” mudrának is hívják. Nyugalmat, gondolatok áramának lassulását, tiszta fejet, önmagaddal kapcsolatos felfedezéseket hoz. Használjuk a “szünet”, lassulás megteremtésére. Feldenkrais régi mondása, hogy ha valamin változtatni szeretnél, először lassítsd le és figyeld meg. 

Légzésünket egyenlőre a 6-6 ritmusban tartjuk (minden gyakorlatnál)

Az óra végén ezt a zenét hallgattuk: