4 hét lábtorna

jan12

A fotót nagyon köszönöm Laufer László Prezi-nél zseniszolgálatban levő, gimnazista-kori barátomnak, aki Sri Lankán, a Danbulla barlangtemplomban kapta lencsevégre ezt a csodát.

2016. februárjában lábtorna-foglalkozások indulnak hétfőnként 19-20 óráig.

Cím: Budapest, Németh László u. 11, Kodály Köröndnél a mi kis edzőtermünk. (volt Szalmás Piroska)

A foglalkozások dátumai: 02.01, 02.08., 02.15., 02.22.

Miről szól ez?

Sajnálatos módon nagyon kevesen veszik észre (egy ideig), hogy a lábfejük korrekcióra szorul, mikor elkozmetikázott testépítésbe kezdenek- vagyis “ketölbelleznek, mint az állat”. A helyzet az, hogy bárminemű súlyzós gyakorlat sem a testtartásodat, sem a lábfejed állapotát nem korrigálja, ezek külön feladatok MIELŐTT terhelés alá kerülsz.

Ha a lábfejeddel nem foglalkozol, tipikus problémáid az idő előrehaladtával gyönyörűen fognak fejlődni a mellizmokkal, tricepszeddel, combizmaiddal és asszimetriáiddal együtt, izmocskáid biztosan sok lájkot kapnak a facebookon.

Ha leszállsz a virtuális fitnessvalóságról pár év múlva egy másikba, fájni kezd a lábad, dagad, szúr, furcsán áll az ujjad-sarokcsontod-bokád, van rá esély, hogy a 100-as zsepi mellett egyszer elgondolkozol azon,hogy vajon mi volt olyan sürgős abban az edzésben, ha az lett a vége, hogy járni fájdalom. No pain no gain, aha…………………….. 🙂

Ezt a 4 alkalmas tornát- tanulást azért szerkesztettem össze,hogy aki erre késztetést érez, illetve feltűnt neki,hogy “valami furcsa” a lábfején, akár a lábujjak jellegzetes karmolóállása, leesett belső talpél, sarokcsont két oldalának észrevehető eltérése, legyen lehetőség, hogy megismerje a korrigálandó problémát, és megtanuljon egy korrekciós tornasorozatot, amelyet ülve-állva is végezhet, ameddig csak szeretne.

A csoportban 12 fő fér el, és lesz idő egyéniben megbeszélni-elemezni a 24 darab lábfejet, hiszen típusproblémákról van szó, és tapasztalatom szerint az emberek, akik hozzánk járnak-csatlakoznak, szeretnek tanulni-összehasonlítani- fejlődni-másra is figyelni.

Ha a lábfej degeneratív eltérése szemrevételezés, valamint az én tapasztalatomon és tanulmányaimon alapuló diagnosztika szerint tornával nem helyrehozható, Dr. Geosits Péter orthopéd szakorvos az útvonalterv. Mindketten a Magyar Podiátriai Társaság és az EFAS (European Foot and Ankle Society) tagjai vagyunk.

Ha jelentkeznél, a kettlebellspine-kukac-gmail-pont-com emailcímen “2016, február, lábtorna” jeligéjű levéllel lenne szuperség.

Referencia 1./Reference from patient 1.

jan10

By the end of 2015 an unfortunate,sudden movement caused a severe backpain for me. As a consequence moving my neck became more and more painful. I have gone to treatment where I was given a “hard” massage session- by the end I could not move my neck at all. Muscles seemed to have become coloumns made of steel, I could not sleep and daily living was a dreadful challenge. I have visited a neurosurgeon who has prescribed anti-inflammatory infusion then immediately the “analgetic hands” (Aniko).

When I went for the first treatment, my neck was so painful that I could hardly get onto the massage bed. Aniko was treating me in a “tranquillizing mode”, while getting the massage she informed me about all the muscle problems to be solved, showed and released the “chief” triggerpoint that radiated pain all over.

In addition to this, my fascinating experience was to feel it happening when she, connected to my own breathing, in 50 minutes completely released my neck. With her small hand she checked every single muscle fiber (I felt), immediately pointed to the problematic knots in inflammation and released them.

She is a professional with fantastic knowledge, not only massaging but having a scientific-holistic approach to her patients and the problems, seeing the whole system, not only the symptom. Since I could compare with other treatments, it was an outstanding experience for me.

After 50 minutes I felt and I have also told her- that she has given my life back. I think this was not the first time she has heard this sentence.

After spending full days in crazy, nonstop pain it was an unbelievable feeling to move my neck on my own, feeling the freedom of looking right and left, wherever I wanted to.

I still go sometimes for an appointment and I enjoy every meeting since the first time.

B. Judith

image:

http://www.wikiradiography.net/page/Cervical+Spine+Radiographic+Anatomy

2015 őszén egy rossz mozdulat miatt meghúztam a hátam. A fájdalom miatt egyre nehezebben mozgattam a nyakamat is. Sajnos elmentem egy úgynevezett mauálterapeutához, aki erőteljes mozdulatokkal teljesen szétmasszírozta a nyakamat. Pokoli fájdalmaim voltak, és a végére úgy beállt a nyakam, hogy egyáltalán nem tudtam mozgatni. Az izmok mint acélsodronyok feszültek a nyakamban.

A fájdalomtól nem tudtam aludni, létezni. Ekkor szerencsére elkerültem egy nyakspecialistához, aki infúziót írt fel, és Anikót ajánlotta mint fájdalomoldó masszőrt. Amikor először találkoztunk, annyira fájt mindenem, hogy alig tudtam felfeküdni az ágyra.

Anikó nagyon megnyugtatóan viselkedett: miközben masszírozott, mindent elmondott a nyakamról, megmutatta és kimasszírozta a triggerpontot, amely minden baj okozója volt. De számomra a legcsodálatosabb dolog az volt, amikor légzőgyakorlatok és masszázs segítségével kioldotta az addigra teljesen bemerevedett nyakamat. Mindezt 1 óra alatt. Finom kis ujjaival végigzongorázott a vállamon, a hátamon a nyakamon, mindent kitapintott, minden betokosodott csomóra rátalált és kioldott. Fantasztikusan nagy tudású szakember, aki nemcsak masszíroz, hanem tudományos módon közelít betegei testéhez és problémáihoz. Az egészet látja, és nemcsak egy elszigetelt problémát. Mivel volt már összehasonlítási alapom, hihetetlen élmény volt számomra minden szempontból a találkozásunk.

Az óra végén úgy éreztem, és ezt el is mondtam neki, hogy visszaadta az életemet. Gondolom, már nem először hallotta ezt a mondatot a betegektől! A fájdalomban eltöltött napok után lenyűgöző érzés volt újra mozgatni a nyakamat, jobbra és balra hajtani. Azóta is járok Anikóhoz, és minden találkozásunk újabb élmény.

B. Judit

Múzeumlátogatás

jan8

Kedves Zsiványok,

2016. január 16-án, szombaton 15 órakor csoportosan meglátogathatjuk a Selye János kiállítást. Selye János a stresszkutatás atyja, a kiállítás érdekes- a képek alapján kortizolmodell is van 🙂

Cortisol-3D-balls

Várok mindenki szeretettel, cím: Semmelweis Orvostörténeti Múzeum, Budapest, Apród u.1-3, 15 órakor az épület előtt gyülekezünk. A belépő 700 magyar fitying.

http://www.semmelweismuseum.hu

A kiállításról bővebben ITT olvashatsz.

Első mudra

jan6

kalesvara-mudra-300x225

A 2016-os jógakurzus első heti mudra gyakorlata a Kalesvara-mudra. “Az idő ura” mudrának is hívják. Nyugalmat, gondolatok áramának lassulását, tiszta fejet, önmagaddal kapcsolatos felfedezéseket hoz. Használjuk a “szünet”, lassulás megteremtésére. Feldenkrais régi mondása, hogy ha valamin változtatni szeretnél, először lassítsd le és figyeld meg.

Légzésünket egyenlőre a 6-6 ritmusban tartjuk (minden gyakorlatnál)

Az óra végén ezt a zenét hallgattuk: