A Debreceni Giliszta és a Debreceni Banán esete: velünk :)

Köszönjük szépen Gabi és Viki 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 Levél is jött:

Mivel a mai leckét a Mikulás hozza, úgy gondoltam, valami vicceset illik kapnotok 🙂 Ez persze nem jelenti azt, hogy nem lesz hasznos – nyújtja a gerincet, finoman masszírozza a törzset, erősíti a “virtuális fűzőt” (törzsizomzatot), fejleszti a testtudatot és a koordinációt. Na és persze kihívásnak sem rossz, visszahozza kisiskolás korunkból az “Ezt megtudod?!?” életérzést 🙂

Banán-gurulásként (banana roll) lehet ismerős a gyakorlat, de persze nem is én lennék a Főboszorkány Elvtársnő, ha nem tettem volna bele némi gonosz csavart… 😉

Kiindulóhelyzet:
Indulhatsz hanyatt- vagy hasonfekvésből. Mindkét esetben első lépésként emeld a karod a fejed fölé és nyújtózz ki hosszában, amennyire csak tudsz. Ne csak a karoddal, a fejed búbjával is. Ebben a helyzetben opcionálisan beszúrhatsz 5-6 jó mély hasi “krokodil” légzést.

1. lépés:

Emeld el a talajtól a nyújtott karod és lábad. Össze is kulcsolhatod őket, mint Viki:

banán1

banán2

2. lépés:

gurulj át NAGYON lassan hasról hátra ill. hátról hasra. A kihívás az, hogy SEMMI lendület ne legyen benne. És ha az első próba után mélységes meggyőződéssel állítod majd, hogy az lehetetlen – talán valóban az 😀 Viki egy cyborg, de neki is 3. nekifutásra sikerült összehozni azt, amit az alábbi videón látsz. Ha kiáll a csípőcsont, azon nem egyszerű döccenés nélkül átgördülni – de még a döccenéskor keletkező lendületet megfékezni sem 🙂

3. lépés:

Terülj el a földön, lazítsd el az izmaidat, vegyél pár jó mély levegőt és opcionálisan anyázz egy jóízűt, mielőtt elindulsz a másik oldalra 🙂

Ha VALÓBAN igyekszel a leírtak szerint végezni a gyakorlatot, akkor ez felettéb nehéz és eléggé kivesz, ezért engedélyezz magadnak akár félfordulatonként pihenőt és alkalmanként bőven elég lesz irányonként 3/3 ismétlés.

Ha sikerült (és van elég helyed), a végén megjutalmazhatod magad egy gyors “földigilisztaképző” körrel – a pénteki mozgásjavítós órán a gyerekek imádják 🙂 (Gabinál van egy külön mozgásszervi problémákat “szerelő” óratípus is, ITT A SZABATOS LEÍRÁSA, IDEKLIKK – a szerk. megj.)