Somi Panni. Ha nem ismerné valaki, egy rövid hivatalos bemutatás:

Somi Panni Bharatanatjam táncos, koreográfus, indológus.

1985-1992 Eötvös Loránd Tudományegyetem – BTK, Budapest
Indológia – angol szak

1989-1991 Kalakshetra College of Fine Arts, Chennai (Madras), India
Klasszikus tánc szak (Bharatanatyam)
Kiegészítő tárgyak: dél-indiai klasszikus zene
táncelmélet

tanulmányutak:

1993. India (Chennai, Hyderabad)
1994. India (Delhi, Chennai)
1996. India (Chennai, Hyderabad)
1998. India (Chennai)
1999. India (Chennai)
2000-2001. India (Chennai)
2005. Törökország
2006. Törökország

mesterek:

K.P. Yashoda
Vasundhara Thomas
Jolsana Menon
Pushpa Shinde

Nem hivatalosan 🙂 Panni egy csodálatos tánc-és mozgástanár. Még évekkel ezelőtt megegyeztünk, hogy a gerinc melletti izomköteg (paravertebralis izomzat) a leglényegesebb, hogy rendben legyen egy emberen, bármit is szeretne csinálni: a minőségi élethez alapfeltétel a jelenléte.

A KettlebellSpine-ban van néhány elég gonosz gyakorlatsor, amelynél mindig megjegyzem, hogy Panninak köszönhető, ez az egyiknek az eleje. Történt ugyanis, hogy egyszer,mikor mentem Hozzájuk (mert főzés volt),mondta nekem, mutat valami szépet, EZ VOLT AZ…Teljesen odavoltam, csak bámultam a mozgást, a hátakat..abban maradtunk, hogy márpedig ez jó.

Ahhoz, hogy lépésenként ezt a gyakorlatot elvégezd, el kell felejtened, hogy a gerinced mobilitása és ereje az tudományosan izolált, brandek által alátámasztott pontszámos külön műsor állva. Azt is, hogy pontosan utánoznod kell a képeken szereplő osztályon felüli táncművészt vagy bárkit a videón. “Akkor minek nézem?” Mert magát a mozdulatsort kisebb szögben bizony lehet,hogy meg tudod csinálni. A videót pedig azért ajánlom, mert lassan és szépen mozogni alig tud valaki manapság, jótékony hatású a szép mozgás megtekintése és ritmusénak a gyakorlásban történő adaptációja : a fejecskében a sok-sok tükörneuron kódol rendíthetetlenül! (Csak szólok, hogy fejlettebb helyeken pl. agyvérzés utáni bénult emberek “rewiring” rehabilitációja azzal kezdődik,hogy naponta órák hosszat helyes mozgást NÉZNEK. )

Kezdjük- állva,mindkét oldalra jól felfrissíti a gerinc melletti izmokat is-hétköznapi szinten.

1. Nyújtott karral (nem kell összeszorítani két könyökeddel a füleid 🙂 ) állj meg szépen egyenesen.

2. Finoman, de megtartott gerinccel és karokkal dőlj előre az egyik lábad irányába. (amíg tudsz. ne töredezz)

3. fordítsd a tested elejét változatlan körülmények között párhuzamos síkba az alsótesteddel. (Kb azt fogod elképzelni majd, hogy a “külső” karod mentén a “belső” felfelé egy negyed gömbfelszínt felfelé fordul a törzseddel együtt.)

Koncentrálj, nem egyszerű….

4. Fordítsd fel a hasadat az ég felé, mintha azt szeretnéd,hogy süsse kicsit a nap, karok nem kalimpálnak sehová.

Lépésenként gyere vissza: oldalnézés, döntésben visszasöprés, felállás.

Mehet a másik oldalra ugyanígy.

ÖN Dönt:

ÖN néz oldalról szépen:

ÖN sütteti a hasát a nappal 🙂 :

ÖN rükkvercben visszajön állásba rézsúttartásban.

Próbálj meg ebből 6 kört oda-vissza. Fogod érezni,hogy jó. 🙂

Köszönöm szépen Panninak a szépségeskedést a fotókon- bent készítettem őket egy próba után a Táncszínházban.