Születésnapomra

“ajándék, mellyel meglepem e kávéházi szegleten magam magam”

heart

Majd egy éve nagyon-nagyon szerettem volna, ha egy nagy jótékonysági napot tudtunk volna tartani a Trappancs Alapítványnak. Hogy legyen a Gyerekeknek pénz a táborokra… annyira örült Timi és Joe a mesekazettáknak, amelyeket Fodor Marcsi Mazsolánk gyerkőcei nőttek ki…

Szembesülnöm kellett Vele,hogy ilyen mennyiségű munka mellett képtelen leszek ezt megszervezni, annyira sok- attól függetlenül, hogy a rendezvényre fantasztikus emberek bólintottak rá azonnal, hogy jönnének segíteni: Juhász Gábor gitárművész barátom, és általa ismert pl. Fekete-Kovács Kornél, Lázár Zsigmond, Sipos György, több instruktorkollégám is.  De ami így nem megy, úgy talán fog. Jó egy hónap múlva születésnapom lesz, mindig annyi mindent kapok, apróságokat, nagyobbságokat, rengeteg kedves dolgot. Az idei születésnapom közeledtével gondolkoztam azon,hogy kívánhatnék-e valamit, egy igazit, aminek szívemből örülnék? Szerencsére igen. Eszembe jutott Bártfai Zsöme, aki tavaly hagyott itt minket. Búcsúztatója Hozzá, a nagybetűs Emberhez méltó volt, az volt a kérés, hogy a “szándékolt” virágok árát a Hospice Alapítvány javára utalják át.

Én nem búcsúzom, de hasonló módon azt kérem,hogy ha bármi aprósággal készülnél, ne vedd meg! Utald át IDE a gyerekeknek. Akármilyen kicsinyke összeg is jól jön jó szívvel.

Ha ideklikkelsz, elolvashatod, mire is költi az Egyesület a pénzt. Ha egyéni adományra van lehetőséged, ITT TUDOD felvenni Velük a kapcsolatot.

Adni jó. 🙂

Rehabos Bráni recettye

Nem sportos bejegyzés, de a Rehabos Bráni 2.0 többeknek ízlett, hogy is készült?

1. Sajnos nem tudok recept alapján főzni, ez amolyan alkati.

2. Nutellát a legjobbat a DMben mint Kakao-erdnuss lehet venni.

3. Mindig ebben sütök sütit: (de nem tudom,hányszor hány centi, mert vagy a Pyrex vagy a szívecskés vájdling tartalmát tudja megsütni)

sütisütő

Kell:

tojásfehérje habbá varázsolva,  tsárgája és Nutella.

Összesítve: 4 tojást használtam, Nutella volt 400g, mérlegem sincs, de rá volt írva az üvegre. Rendesek ezek a Nutelláék.

Belekevertem a maiba még:

– 1 zacskó darált diót, mert észrevettem,hogy ott kukucskál a polcon

– egy csomó csilit

– szerecsendiót

– rózsaborsot

Ráöntöttem a sütőpapírra és 180 fok hőlégkeveréses opcióban go. Nem tudom,meddig sült, nem sokáig, de az illata olyan rendes-sütis volt,és akkor tudtam,hogy készen lett 🙂 Liszt nincs benne, azt állandóan elfelejtem.

Edzőtábor

kbszivecske

Idén nyáron Balatonfenyvesen edzőtábor lesz, ahogy majdnem sikeresen meg is hirdettem egyszer már.

Nálam lehet jelentkezni, kontakt amúgy:

karsai.david@gmail.com

Program:

Érkezés: 2015. június 18-án délelőtt.
Első edzés: 18-án déltől, és aznap még egy, koraeste.

Edzések/étkezések rendje:

-az első edzés reggel 8-9, utána reggeli.
-második edzés déltől, utána ebéd.
-harmadik edzés délután 5-6 között, 7-től vacsora.
Utolsó étkezés: vasárnap ebéd, uccsó fix edzés vasárnap délben.

Szombaton este én tartok gerinc-korrekciós szemináriumot,  amely nem odacsapós lesz,hanem sok gyakorlattal fárasztó, de görbe hátakat másnaptól remélhetőleg nem fogunk látni 🙂

Nem kell hálózsák/gázfőző/túlélőcucc, minden van. Hozz edzőcuccot, meg egyszálbikinitazútra.

Ha vonattal jönnél, Alsóbélatelep állomáson szállj le!

Árak:

3 nap: 29.000 magyar fitying

2 nap: 21.000 M.F.

1 nap: 12.000 M.F.

Jövő szerdáig kérem, gondoljátok meg, és szóljatok. Szóval ez a 2 emailcím használható:

kettlebellspine@gmail.com

karsai.david@gmail.com

TÉRKÉP:

térkép

A Nyúlon túl

A Kicsik ötödik edzése volt ma, átléptük a program felét. 2X5 perc intenzív izommunka tömören, feszítések, STGU ( 1/2 főtlen spagettivel az öklön-török felállás) és 108 swing másodszor. DE először is lazítottunk, a shiatsu technikák dinamikusabbjából megtanultuk a trapézizom fellazítását, és a “kopogtatást”, “seprűfogást” lábfejre is. A további 3 edzés is tartalmaz  majd nálunk szokásos minimális triggerpont-fellazítás-tanulást is, hogy bátrabban cselekedjünk, ha a típusproblémánk megfájdulna. A shiatsu fellazítást huzzsvétitojás kör formátumban gyakoroltuk, elég vidáman. 🙂 fotó 1(10)

MINDEN ma átismételt feladat, funkció javulást mutat, pl. ezek a lábfejek már kifejezetten katonásabbak, fegyelmezettebbek, mint 4 hete.

fotó 2(8)

Csípőemelés és alsó törzs-aktiváló korrekcióból pedig a jó kis haladó szinten masírozunk már. fotó 3(5)

Ügyes ez a csoport,és nagyon látványos a javulás egy hónap alatt. Nagy öröm ez, mást mit is kívánhatnék a Nyúltól, így Húsvét előtt? 🙂 Tőlem pedig: minden Bátor Mazsolának vidám, kellemes Húsvéti Ünnepeket ! Ezt a különleges húsvéti kettlebellt Le-vi Vicces fedőnevű instruktortársamnál leltem az Arckönyv lapjain 🙂 husvéti bell