Ez a pár videó jó segítség, ha tudod, miről van szó. Néhány típusgyakorlatunk, amelyet egy hosszabb együtt-tanulás során vettük fel ismétlésképpen. Otthoni gyakorláshoz, amely a Spine edzések között történik, megfelelően részletes a Kezdőkéknek is. Nem szerkesztettem, rövidítettem, csak,mintha edzésen lennénk vagy szakmai beszélgetős összefoglalót néznénk.

A biztonság kedvéért felhívnám a figyelmet, hogy mikorhullámú sütőben ne szárítsd meg a cicádat,mert jól meghal, és sajnos az ostobaságodért Te vagy a felelős

1. Nem közérdekű, mindenre jó gerinctorna-gyakorlatsorról van szó, SŐT.

2. Nem indul “Segítség, fáj a derekam, mit tegyek”- internetes tanácsadó iroda

3. Ha kipróbálod vakon,mert kemény vagy,és ezáltal a dolgok általános törvényszerűségei szerint annak rendje és módja szerint lesérülsz, a megfelelő segítséget a következő telefonszám tárcsázásával kapod: 104, illetve http://www.mentok.hu

Ezen a pár videón nincsenek jelen kettlebellek, a mozgástani résszel foglalkoztunk, nagyon szépen köszönöm Nagy Barnabás és Karsai Gyömbérpernahajder Dávid kollégáimnak az együttműködést. Íme:

ZÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉülés

Kinőtt a gomba, híd

Lép,lép, leül

Hátrahajlás

Jó gyakorlást kívánok minden Mazsolának.