Lábtorna

feet20

Ez a fenti fotó egy, mára már teljesen helyretornásztatott lábfejről készült. Annyit kértem, hogy ülve nyújtott lábbal végezzünk egy pipatartást.

Hogy mennyire tipikus a statikának ez a megbomlása, íme, mit is gondolt a Kezdő Mazsola csoport beidegzésrendszere kvázi ugyanarról a feladatról, hogy “zárt belső talpél, teljesen nyújtott láb, pipatartás”:
fotó(60)

fotó 2(6)

fotó 3(3)

A kezdők lábtornájának első 7 lépése: gyakorlás minden nap , ha lehet, többször is, egyenlőre ülve, vagyis a lábfejre NEM helyezünk testsúlyt,csak mozgatjuk. Továbbá lassan, odafigyelve mozgassuk a végtag végét:

1. PIPA, sarok lehetőleg hagyja el a talajt
fotó(61)

2. SPICC, sarok ugyanúgy:
fotó(66)

3. KÖRZÉS

4. NAGYLÁBUJJ ELVÁLASZT:
fotó(67)

5. LEGYEZŐ (cigánypecsenyén a szalonna)
fotó(63)

6. “KARMOLÁS”, figyelve, melyik lábujj végez sajátos munkát sajátos mozgástartományban?
fotó(69)

7. “ÜLVE MAGASSARKÚ CIPŐBEN”
fotó(62)

Ez a hét kis lépés a lábtorna alapja, fokozzuk majd mindenféle egyéb manőverekkel- de egyenlőre ez a vázlat. Jövő órától pedig szépen jegyzetelünk a házifeladatos füzetbe. Jó gyakorlást kívánok! 🙂

2 hozzászólás a következőhöz: “Lábtorna

  1. Balog Fibuschek Mónika szerint:

    Köszönöm, hogy közreadtátok. Elkezdünk lábtornázni.

  2. Bollók Péter szerint:

    Én is köszönöm. Jobb ez így mint emlékezetből. 🙂

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s