Történetek Zsivány Mazsolákról 1., Doma

Én és az adductor magnusom

Adductor magnus szindróma – fejlődéstörtént

Előzmények

2012. ÉV TAVASZA.. Már megint fájdalmat éreztem az ágyékom környékén, valahol mélyen. Ugyanaz az a jellegű (kitapinthatatlan, sokszor a herékbe sugárzó) fájdalom, ami az elmúlt évek során párszor már „bejelentkezett”. Az érintett terület miatt többször fordultam urológushoz, ahol általában nem mentünk sokra. Prosztatagyulladásra kaptam gyógyszert, amit vagy bevettem, vagy nem. A fájdalom pedig így, vagy úgy, de hosszabb-rövidebb időn belül elmúlt. Eddig.

Már jó pár hónapja folyamatosan tartott ez a kellemetlen, húzó, néha égető jellegű érzés az ágyékomban és kezdtek más területek is – csípő-tájék, fenék, comb, vádli, talp – fájdogálni. Néha úgy éreztem, hogy az egész jobb oldalamban – lapockától a talpamig – végighúztak egy felhevített huzalt.

Urológus, sebész, neurológus, reumatológus, vérvétel, röntgen, MR, fizikoterápia. Rengeteg idő, sok-sok pénz. Szép lassan, az MR-nél kiderült, hogy porckorong sérvem van az L5-ös csigolyánál, ill. van még két ún. előboltosulás más csigolyáknál. A végszó azonban az lett, hogy az általam leírt fájdalmak nem tudhatók be ezeknek az elváltozásoknak. Szóval szedjek gyógyszereket (pl.: ha nagyon fáj, akkor cataflamot) ne emeljek (bevásárlás?, kisfiam?, stb.), ne fussak, ne ugorjak, ne biciklizzek sokat és egyáltalán a legjobb az lenne, ha meg sem mozdulnék és vigyázzak magamra, mert csak rajtam múlik, hogy 5 vagy 10 év múlva kell műteni. Hmm…

Őszintén szólva, teljesen beleuntam már az egészbe. Úgy voltam vele, ha fáj, akkor fáj és kész. Egy azonban biztos volt, gyógyszert nem szedek. Meg ugye, azért jó lenne sportolni, mozogni, mivel még csak 34 éves voltam…

Időközben egyik ismerősömtől hallottam Dr. Erbszt András „Gerinc fájdalom nélkül” című könyvéről. Megvettem. Elolvastam. Úgy voltam vele, hogy a sok csalódás (orvosban, ill. magában a nyugati orvoslásban) után adok magamnak még egy esélyt, mivel a könyv bizalmat keltett bennem a doktor úr iránt. Szabi, vonat, irány Budapest…

Diagnozis: Adductor magnus szindróma.

Javaslat: Balázsik Anikó

A fejlődés útján

Anikóval először 2012.10.21-én találkoztam. Azóta naplót vezetek a fájdalomról, kezelésekről, gyakorlatokról, amiből szépen látható a fejlődésem menete.

A kezelések során kezdetben a trigger pont masszázson volt a hangsúly (kiegészítve köpölyözéssel, tapaszolással). Már az első alkalom után is éreztem egyes izmaim lazulását. Naplóból 2012.10.21-én: „Este, fürdésnél a kádban meglepődtem azon, hogy milyen könnyedén ment a leguggolás. Korábban ez mindig a bal térdem fájdalmával járt. Most valóban olyan könnyedén ment, hogy meglepődtem… jééé, már le is guggoltam?”.

A masszázs mellett azonban mindig sor került egy-két gyakorlat betanulására, majd azok otthoni gyakorlására. Lábfejjel kezdtük és egyre jöttek a különböző stabilizációs, mobilizációs gyakorlatok (törzs, csípő, lábak…). Furcsa volt, hogy egyes, teljesen egyszerűnek tűnő gyakorlatok milyen kihívások elé állítottak. Szembesülnöm kellett például azzal, hogy nem tudtam guggolni, nem tudtam egy normális kitörést végrehajtani stb., stb. 20 perces tornától teljesen elfáradtam, szakadt rólam a víz. Egy-egy gyakorlat olyan szinten nem ment, hogy nem tudtam, hogy sírjak-e vagy inkább már nevessek magamon. DE közben megindult valami és ez erőt és kitartást adott. Igaz, az első fájdalom nélküli időszakról először 2013.02.26-án írtam a naplómban (kb. 4 hónap telt el az első találkozástól), de éreztem, hogy – a közben azért meglévő hullámvölgyek között – a fájdalom szép lassan kopik, intenzitása csökken. Testem kezdett egy kicsit átalakulni (combom, törzsem sokat erősödött; befelé dőlő bokám is alakult), járásom puhábbá, egyenesebbé vált.

A fájdalom után

Szóval a kezelések 4. hónapjától eljött a várva-várt időszak. A panaszmentes időszakok egyre hosszabbra nyúltak, mára (2013. május) a fájdalom teljesen eltűnt. A masszázs és a már említett gyakorlatok mellé Anikó szép lassan becsempészte a kettlebell-t is. Már többször panaszkodtam neki arról, hogy nem tudom, mi lesz az az edzésforma, amit űzhetek a „jó” kis gerincemmel. Korábban sokat kerékpároztam, futottam, majd kondiztam. Ezek ugye tiltólistára kerültek. Már Erbszt doktor úr is említette a kettlebell-t, de el sem tudtam képzelni, hogy egy súlyos golyó emelgetése hogyan nem fogja még jobban tönkrevágni a gerincemet. Aggodalmam persze a tudatlanságomból fakadt, teljesen alaptalan volt.

A kettlebell-el a deadlift nevű gyakorlat során ismerkedtem meg. Na ja, volt izomláz rendesen . Miután fontos a gyakorlatok pontos, szabályos kivitelezése csak lassan tudtam haladni. Viszont már türelmetlen voltam. Közben el kezdtem gyakorolni a swingelést is. Türelmetlenségemnek köszönhetően belefutottam egy kis túledzettségbe, aminek egyértelmű jele a gyakorlatok teljes szétesése és az ismétlésszám csökkenése volt. Anikótól kaptam egy egyszerűen betartható edzéstervet, amitől teljesen kifekszek, de van benne elég pihenőidő is.

Most

2013. ÉV TAVASZA. Egy éve kezdődő panaszaim már a múlté. Rengeteget tanultam az emberi testről és a mozgásról. Sokat fejődtem, korábban végrehajthatatlannak bizonyuló mozgásminták és gyakorlatok mára teljesen vagy szinte teljesen mennek (pl.: guggolás, vagy lábujjak legyező-szerű szétválasztása). Ezek megcáfolhatatlan eredmények és lendületben tartanak, ékes bizonyítékai annak, hogy jó úton járok. Közben kezdő kettlebell-es lettem, nagyon szeretem csinálni.

JA, jó hír a „csodadiéták” korszakában, hogy annak ellenére, hogy nem akartam, kettlebellel másfél hónap alatt leadtam kb. 3 kilót!

Nagyon örülök, hogy a sorsom összehozott Erbszt doktor úrral és Anikóval !

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s