December, eredmények lezárása

mikulásbell

 

MINDEN csoportot illet a bejegyzés, nem csak a Haladókákat. Az évet szintfelméréssel zárjuk, amely nem csak a használt kettlebell nehézséget illeti, hanem különböző, nekünk fontos mozgásmintákat és pár másik tesztet ( IQ,EQ,FAQ :D ) is tartalmaz- ezért kérek mindenkit, hogy immunrendszerével és a karácsonyi húdehejj időszakkal egyeztessen, próbáljon meg minden edzésen jelen lenni.

Januári változások:

-az utolsó csoportban is túljelentkezés van, amelyet 5 alkalomra hirdettem meg. Kapacitásom véges,és ezzel az idő-és csoportmennyiséggel elérkezett egy határhoz, amely a szintentartást nem tűri el. Szépen lassan azonban kialakult egy team, amellyel együttműködve a közösség nődögélhet tovább saját természetes ütemében. Erről majd a maga idejében.

- 3 havi előrejelzéseket láthattok majd itt kezdő,haladó és “polgári” szinten, azokból lehet válogatni. Ez a program továbbra sem mutat semminemű hasonlóságot a Budapesti Közlekedési Vállalat  vagy a Fővárosi Állatkert működési alapelveivel, vagyis “napijegy” és “csak megnézem,milyen”, vagy  “csak egy edzésre beugranék”- lehetőségek továbbra sincsenek. Tájékozódni tudsz, a kettlebell nem újdonság már, ezen a kis honlapon is bőven találsz információt, ráadásul én is mindig segítek eldönteNED, Neked való ez a testmozgás vagy nem.

- Nyilván feltűnt az Olvasóknak, hogy a DrFit Gerincklinika logoja nem szerepel a továbbiakban az oldalon. Munkahelyem (ami a nagyon fájós rész- masszázsolás, relaxáció, kimozgatás, shiastu, nyakigerinc-matyóhímzés és társai egyéni figyelemmel) megváltozott, a Neuromedic Egészségközpont teamjében folytatom a betegekkel a munkámat- ez az edzőtermet annyiban érinti, hogy ha valaki fordított útvonalon (vagyis nem az egészségügy irányából) kerül a programba, probléma esetén bármikor talál szakorvost: reumatológust ( Dr. Nagy Dorottya, ) , orthopéd szakorvost (Geosits Péter), váll-specialistát (Dr. Kurucz László, ), neurológust ( Dr. Anda Judit ) és idegsebészt (Dr. Viola Árpád, Prof. Dr. Nyáry István )

- Gyógytornászok, akik fantasztikus munkát végeznek gerincbetegek “kettlebell-kompatibilis” állapotba varázsolásában (és Mazsoláink egy része Tőlük jön edzeni- ez nem azt jelenti,hogy kizárólagosak, hanem,hogy a közvetlen munkakapcsolat,munkájuk szuper minősége és az idő kidobta a szinergiát)

- Simóné Rőth Évi

- Takács Kata

- Vadas Judit

- A KettlebellSpine név a saját munkámmal kapcsolatos orvosi háttér megváltozásától függetlenül szellemi jogtulajdon, amely 50%-ban Dr. Erbszt András tulajdona, 50%-ban az enyém. A védjegyoltalom 2013. 05.27. óta áll fenn, nyilvántartási szám: 212216. A védjegyoltalom Magyarországra vonatkozik. Mivel cselekvési jogkör leírással a védjegy nem rendelkezik, mindkét jogtulajdonos szabadon használhatja a nevet és a logot a megadott áruosztályokon belül. Nagyon kíváncsiak részére tájékozódási lehetőség ITT, illetve majd a jognyilatkozatban, amelyet felteszek az SZJH jóváhagyásával egy külön kis fülön a “header” alatt. Röviden: ez a program két útvonalas, ha nem a jogtulajdonosok valamelyikéhez vezet, akkor valahol eltévedtél,kérdezz.

- Mindennemű apróság, változás a maga idejében napvilágot lát itt, és a saját weblapomon.

Kellemes Karácsonyi Készülődést kívánok Mindenkinek, Mikulás után itt az ideje :)

 

 

a kép innét:

http://www.crossfithallam.com.au/page/12/

Az utolsó mohikán

Jóegyenlőre utolsó csoportomat, amelyet eddig nem hirdettem meg sehol nyilvánosan, november 19-én szerdán indítom, ez egy 5 alkalmas bevezető sorozat lesz idén-a jelentkezők nem teljesen kezdők már- de ez nem okoz problémát annak a maximum 3 főnek,aki befér még. További kezdő csoportok nem várhatók, a Mazsolákhoz becsatlakozás nem lehetséges,mert nem férünk el. De ha van gerincbeteg gombostű, talán talán szorítunk Neki helyet :D

A Spine program a továbbiakban zökkenőmentesen zajlik a valaha volt rehabos természetű résztvevőkkel. e 2015-től egyéb aktivitási jeleket a Piros Pont nevű phöszönöl phlofájl alatt tapasztalhattok részemről, melynek egy része marad a Spine jókedélyűen, összetartóan, ahogy megszoktuk eddig is.

orarendnek

Hivatalos kifogások

breki

Az alábbi pár    kifogás    TÉNY :)  kiállta az idő vasfogát, és 1 pontot ér: edzésenként maximum 3 pontot lehet összegyűjteni.

1. A swinges nadrágom van rajtam
2. Nem a swinges nadrágom van rajtam
3. A túl nagy mellizmom nem engedi.
4. Megint Spartan Race-en voltam
5. Nem elég hosszú a kezem.
6. Ezt csak az Emese tudja megcsinálni,mert Ő UFÓ.
7. Mert a Marcsi idenézett.

a béka innét:
http://www.bing.com/images/search?q=b%C3%A9ka&go=&qs=ds&form=QBIR#view=detail&id=DAC406CA983240C7D2DFB8DAEE83DD35F07A9CA7&selectedIndex=36

Mert megérdemlem

spineprogram

Kíváncsiságból feltett körkérdéseimre rengeteg levelet kaptam, nagyon szépen köszönöm. Egyedül nem tudom “megrajzolni”, mivé is lettünk majd’ 2 év alatt, időnként fontos megállni, körülnézni, mizujs.

Összefoglalva:

A KettlebellSpine nem pusztán edzésprogramféleség már, hanem közösség. Gyakorlatok sorozata nehezen növesztene összetartó csoportot, amely büszke a saját ÉS társai teljesítményére, szupportív és minden szinten asszertív magatartást tanúsít. A fejlődésmenet természetes ritmusú, az összetartó Erő retttttttttttttenthetetlen.:)

Ilyeneket írtatok a kérdésekre, milyen is a csoport kívülről-belülről,mi motivál a közénk tartozáshoz:

“Olyan csapat vagytok, akikhez szívesen fordul az ember segítségért, bátorításért.”

“bajtársias, összetartó, optimista, jókedvű”

“Irigylésre méltóak, főleg innen peremvidékről (Zalából). Klónoztatni kellene.”

” mert tanulni szeretnék”

“a posztokból is tudok kivenni magamnak olyan dolgokat, amik nekem hasznosak lehetnek…”

“Szeretet,vidámság,kitartás és egymás támogatása mind lelkileg mind fizikailag! “

“jó csapat, precíz technika oktatás”

“sokkal nagyobb allokepesseg, megszűnt a fájdalmas piriformisom, feszesebb test, izmok ;)”

“jobban viselem a stresszt”

“Először az motivált, hogy mielőbb megerősödjön a hátam, ahol nem volt izomzat. Ezzel egyidőben elkezdem lelkileg is gyúrni a hátamra és csodák csodája haladó rehabos lett belőlem. Most meg Zsivány Terminátor vagyok, ez akkora fejlődés, hogy mindennél jobban motivál :)”

“Mert megérdemlem :)”

“baromi erős a hátam, ergo tudom, hogy létezik gerinc melletti hosszanti hátizmom. Miközben folyik a fejemről az izzadtság, lelazulok és baromi jókat mulatok az ugyancsak izzadó csapattársaim beszólásain :) Jó tudni, hogy vannak hozzám hasonló kitartó Zsiványok, akik hétfő-szerda este együtt dobálják a vasgolyókat és miközben halálra vált arccal végzik a mutatványokat, jókat derülnek és erősítik a csoportkohéziót. “

“Fajdalommentesen tudok mozogni. Engem nagyon jol kikapcsol, ha a nap vegen agyhalott vagyok mar es egy kis edzesben meghalok. Es eleg viccesek is szoktak lenni ezek a mulatsagok, szoval szeretek ide jarni, ez heti ket remek esti program. Ja es sokkal konnyebben tudok zoknit is huzni.. :D (de tenyleg…fel eve mar az sem volt annyira konnyu)”

” eros akarok lenni. Kepes lenni olyan sulyok megmozgatasara, amire az atlag ember nem, es az ehhez szukseges technikat szeretnem az idegrendszerembe beegetni. Igazabol semmi plusz celom nincs, nem uzok semmi kuzdosportot, amihez ez jol jonne, vagy munkahoz sem kell, programozo vagyok, csak egyszeruen akarok, mert jo. Ehhez pedig a gerincgyengesegemen jo lenne javitani, technikat tanulni, ezekhez pedig szerintem most idealis helyen vagyok.”

“nem bírom a passzív terápiát. Semmilyen bajságra. Tudnom, éreznem kell, hogy teszek azért, hogy jobban legyek. Nyilván veszek be 1-1 szem gyógyszert, ha muszáj, de sokkal többet használ a mozgás-diéta-kikapcsolódás kombináció.
Most keményen megfizetem a 20 évnyi kanapétunyaság árát, de talán példát is mutatok a lányaimnak, hogy ne pukkanjanak le ennyire (mert minden ellenkező híreszteléssel ellentétben, ha kell, az ember talál a mozgásra időt, energiát, pénzt is), vagy ha mégis: van visszaút…
Kicsit gáz, hogy egy csomó mindent nem tudok megcsinálni. Még. De mostmár azért egyre több munkát igyekszem beletenni itthon is. Ahogyan mondani szoktad: Nem tudod? Nem baj, ez egy szép életcél lehet :-)”

“Energikusabb lettem,terhelhető fizikailag és szellemileg is. Nem blokkolok le könnyen.
A kollégáim szerint megszállottan, a családom szerint még tűrhetően (ön)fegyelemre törekszem magam körül.
Kicsit megnőtt az alvásigényem.. Ezt még nem tudom hova tenni, de nem állok ellent :-)
Egyelőre nem pánikolok minden leadott 20 dekától.
(Arra gondolok, hogy ha netalán fenyegetve érezném magam valamitől, és nem tudok kitérni, van már vasgolyóm, legfeljebb agyonverem, bármi legyen is az :-D”

“Egyenesen ülök.Erősebb vagyok.ELMÚLT A NYAKFÁJÁSOM.”

“És bírom a búrátokat! :D”

“A véletlen :D A valahová tartozás öröme.A közösség szelleme:)”

“Néhány lelkes felnőtt ember véletlenszerűen egybegyűlt és nem véletlenül marad. Mert mindenki szereti a mozgást és kitartó.Ha nem is mindenkinek a teljesítmény és az erő fitogtatás a fontos ,de valami titkos okból a tanárunknak megfelelni akarás mindenkiben van. Nem utolsó sorban kicsit mindenki kripli és gyógyulni vágyik, és amit csinálunk hasznos.
Valahogy egyformák leszünk büdösen és izzadtan kínlódva. Egy szinten lenni többekkel megadja a valahová tartozás érzését.”

“Egy nagyon jó hangulatú és főleg eredményesen dolgozó közösséget látok a csoport “mögött”.”

“KÉNE KEDDRE ÉS CSÜTÖRTÖKRE IS CSOPORT Kiskezitsókolom! :-D”

“Ma már az életem részévé vált, egy program, amely az edzésen túl, egy nagyon jó hangulatú, poénokkal, humoros jelenetekkel átszőtt egy óra, ami alatt nagyon sokat tanulhatok és rengeteg dolgot sajátíthatok el az oktatás fortélyaiból…”

Úgy tisztességes,hogy válaszolok én is-hiszen én is Spine csoportba járok… :)

1. Mi motivál Téged,hogy Spine csoportba jársz? (jelen esetben viszek egy mozgásprogramot gerincbetegek részére)

Olyan személyiségtípus vagyok,aki akkor érzi jól magát, ha mások jól,és jobban érzik magukat a világban,és ezért reménytelen határokat is képes úthengerként átlépni. Ez a közeg (Ti) olyannyira különleges és lehetetlen,hogy éppen ettől lehetséges. Azt végigasszisztálni,mikor valaki a mínuszból nullára jut,és onnan megtanul építkezni,semmihez nem hasonlítható folyamat. Nekem azzal,hogy az edzéseket vezetem, ezt hetente alkalmam van végignézni, luxus a szó szoros értelmében.Ilyesmit sem megvenni, sem megtanulni, sem elolvasni nem tud emberfia, mert csak közösen életben tartható érték, win-win helyzet,hiszen mindenki több lesz egy kicsit az edzéseink által,mint nélküle.

2. Mit jelent számodra ez a heti elfoglaltság?

Végtelen örömöt. Azt a tudatot, hogy szeretem,amit csinálok, azt a biztonságérzetet,hogy az a munkám,amire teremtett az Örökkévaló- biztos kézzel és aggyal :) nyúlok a problémákhoz,és fantasztikus fejlődési irányok körvonalazódnak. Teljesen egybenőtt a bioritmusom a Mazsolákkal, nagyon hiányzik, ha valaki véletlenül nem jön,mert dolga van, vagy épp a dobhártyáját plasztikázzák, de ez úgy látom, kölcsönös, mert ha nem is tud valamiért edzeni egyikünk, azért “benéz a terembe”, és “siet vissza”.

3. Ha az életed egészét tekinted, tudsz-e olyan változász mondani, melyért heti mulatságaink felelősek?

Igen, tudok. Engem már nem lehet meggyőzni arról, hogy van lehetetlen. Ahogy Dr. Judd Biasiotto mondaná, lehetetlen, de nem az én fogalmaim szerint :) A túl nagy szavakat meg a felhajtást nemigen szeretem, mert csak a macerás rész nő vele, de tény, hogy a heti edzésektől én is minden szempontból erősebb leszek. Az emberi szeretet, a mentális-érzelmi háttér egy fizikai síkon folytatott erőedzéshez egy ilyen közösségben MINDENEN átvisz.

Köszönöm.
Balázsik Anikó

illusztráció: http://www.unicafé.hu

Kettlebellezhetek gerincproblémával?

atlas

Nagyon sokan keresnek meg engem olyasmivel,amihez sem jogosítványom, sem tudásom nincs- a kérdés általában az,hogy X, Y , Z vagy Ő kettlebellezhet-e, ha gerincsérve/ferdülése/csigolyacsúszása stb. van? Világos útvonalat ad, ha tudod, hogy 2015 elejéig ennek a programnak én mindössze a házmestere vagyok, és nagyon komoly rendellenességre vallana, ha egy ilyen – amúgy jószándékú és segítőkész edző, kettlebeller megkeresésre én nem átvezető választ adnék.  Röviden: Nem vagyok orvos :) , az én munkám nem tartalmazza-tartalmazhatja a diagnosztizálás műveletét sem.

Ha szabad sorompót kapok, akkor a megfelelő papírokkal rendelkező személyt terminátornegatív állapotba kísérem a csoportokon belül, amelyeket vezetek, és viselem a felelősséget. Ez nem jelenti azt, hogy bármilyen kettlebell-gyakorlat bármilyen gerincproblémára jó, a törzsköpeny kialakításának hihetetlen eszköze, emellett nagyon sok más fókuszunk is van ( flamingóképző projekt, bot használata stb.) szinkron-diakron mozgások és sorolhatnám. Ez azt is jelenti, hogy nem pusztán az SFG corpusból építkezem, bár azt amúgy imádom.

Az, hogy Te, az ismerősöd, barátod, leendő edzésalanyod szabad sorompót kap-e kettlebell-edzésekre, legegyszerűbben úgy tudod meg, ha a

http://www.gerinc-klinika.hu

 

oldalon található központi számon kér(sz) egy időpontot Dr. Erbszt Andráshoz, elmégy és meghallgatod, mit mond a vizsgálat után. Hosszútávon megéri a bizonyosból indulni. Nagyon gyakran előfordul, hogy gerincproblémák tartósan rendbejönnek, el is felejtődnek a kettlebell SFG módszertan- alapú edzéseken, de vegyük észre, hogy a rendszert alapvetően NEM gerincbetegek számára találták ki. Nem véletlen,hogy alkalmas gerincbetegek rehabilitációjára,hiszen a rendszer egyszerűen zseniális.  A “gerincbetegek” célcsoport, nem pedig időnként – sajnos egyre gyakrabban- felbukkanó egyének véletlenszerű felbukkanása, amelyek nem a csoport döntő többségét teszik ki, vagyis az elvégzett munka nem kifejezetten erre alapoz. Nagyon fontos az oki diagnózis, nem elég a “néha szokott fájni” , “régebben volt sérvem, de már elmúlt”, “engem gyíkká változtatott”   anamnézis, még azon az áron is,hogy lehet,hogy az illetőnek nem az edzője leszel, hanem a műtőbe vezető útjelzőtáblája.

Meghökkentően hangzik talán, de az edzői határokat akkor is tisztességes dolog betartani, ha az oktatónak Magának is voltak kisebb-nagyobb gerincproblémái és épp a kettlebell segítette ki a cseppet sem kívánatos állapotból, állandó hátfájásból stb.

Az, hogy valaki lefutotta például a maratont ötször, még nem teszi képessé arra, hogy célzott felkészítést vállaljon arra a bizonyos feladatra. Nagyon értékes tanácsot természetesen bőven adhat, hiszen “bejárt útvonalról” van szó, de : Nil nocere, ne felejtsük el, ha a munkánk lényege a másik ember.

Atlas szobrának a képét innét tettem a bejegyzésbe:

http://www.theoi.com/Gallery/S34.1.html

 

Balázsik Anikó

 

 

 

 

Poker face

cat-poker-face

Ma érdekes megmérettetésen estek át a Teljesen Haladó Mazsolák. Most az egyszer nem árultam el, nem is vetitettem ki a napi programot, csak kértem, hozzanak egy nehéz kettlebellt (mindenki tudja a saját határait).
Swingeltünk, összesen 256 darabot, :) pörgetve, erős ütemben. Körülbelül a felénél egy fokozatot visszavettünk a súlyokból, és közös megegyezéssel, néhány leeresztő jellegű kisebb ismétlésszámos szettecskéből jött ki ez az igazán szép szám.

Ami a legérdekesebb volt a csoportkohéziót tekintve (nem,mintha nem lenne nagyon erős amúgy is), hogy egymás biztatása és a program rajtam való számonkérése bizony előfordult :) Ami érdekes, egy idő után a levegővételnyi szünetekben kiderült számomra a találgatásokból,milyen jól ismerik a programozást,logikát. Nagyon jó érzés, ha ilyen,egészen kivételes alkalmakkor kiderül, hogy egy csapat nemhogy szétesne, inkább kovácsolódik, úgy néztek ki, mint egy olyan embercsoport, aki nem fél a terheléstől,és együtt szándékol átmenni azon- pedig a feladat nehéz volt és ismeretlen hosszúságú számukra.

Szereplők,súlyok (az első, amivel kezdte, a második, amire visszaléptünk):

Papp Dávid: 24kg- a joghurtom (nem vicc, leesett a vércukra vagymi, víz+ a joghurtom jót tett)
Robi Kiss: 32-24
Dorka Szalkai: 24-16
Csabi: 20-16
Gabika: 16- szurkolás (nem ivott elég folyadékot)
Zsolt: 24-20
Dávid Dvorszki: 32-28
Robi Barlai: 16-12 (térműtét előtt)
Zsuzsika: 8-6 (nem lett volna betegeskedés után helyes nehezebben kacérkodni)
Kulcsi Dokinéni: 20-16
Marcsi in the Mirror: 24-20
Marcsi : 16-12
Najat Atti: 28-24
Tolnai János: 32-32 ( most erre mit mondjak??????????? :D)

Pihentünk is, guggolás közben, és ritka alkalom, de hallgattunk egy kis muzsikát is.

A kép innen került a bejegyzésbe:

http://www.erepublik.com/en/article/first-annual-eus-poker-night-2223221/1/20

Mobilitás-órák októbertől

stretching-bear

5 alkalmas mobilitást fejlesztő móka indul októbertől szerdánként este 8 órai kezdéssel. Kettlebelleket jellemzően nem fogunk használni, botokat ellenben annál inkább.
Egészen pontosan:
2014.október 1., 8., 15., 22., 29-e lesz a foglalkozások időpontja.
Jelentkezni lehet a szokásos kettlebellspine@gmail.com címen.

Kérem: ha az időbeosztásod hektikus, fogadd el,hogy nem tudsz rendszeresen bejárni. 5 alkalomból 5 fontos. Házat sem építünk úgy,hogy kihagyjuk a frontál falat, mert más dolgunk volt- a mozgástanulás hasonló, építkező jellegű folyamat.